现在抑郁症是一种传播最广泛许多人的心理障碍之一。抑郁症的主要症状是无助、绝望和徒劳的感觉。 此外，它是科学证明：心理、精神和经济因素可以加强这些。还有许多其他的触发因素，可以让你的抑郁症逐步增长。这种心理疾病可能导致心灵破碎和生活改变。当抑郁接管，几乎是不可能应对生活。这就是为什么你应该使用不同的策略可以让你感觉更好。我们需要更好地了解是什么原因导致和加剧抑郁，为了避免这种心理疾病带来的后果，看看下面心理医生总结的7个原因。
1.缺乏睡眠
缺乏睡眠和抑郁通常会连在一起。太多和太少的睡眠会加重抑郁症。理想的上床睡觉和起床每天大约在同一时间。失眠的人有比那些得到足够的睡眠的人有更多的患抑郁症的风险。如果抑郁症中包括失眠、向心理医生求助。这种睡眠障碍可以利用不同的技术成功地治疗。
2.压力
压力是一个很好的自然反应，让你警觉，并积极准备响应的危险。 不幸的是，长期的压力可能导致抑郁症。即使积极的情绪，如结婚或开始一份新工作可能带来压力，导致一个新的抑郁发作。你应该尝试用所有可能的方法来放松自 己，避免伤脑筋的时刻。此外，持续的或慢性应激导致升高的激素，如皮质醇，“压力荷尔蒙”，降低血清素“快乐的荷尔蒙。”这些化学反应可引起或加重抑郁 症。因此，也存在着，像食欲，能量和睡眠不同的调节过程。
3.食物
我们相当于等于我们吃的和喝的。这是很难相信，但即使食品可能有助于抑郁症。当然，巧克力棒不会让你自杀。但是如果你消耗大量的咖啡因、酒精和精制糖，你有一个 风险，会满足或加重抑郁症。顺便说一下，很多牙医会告诉你，氟有利于增强你的牙齿。这是一个神话，氟会导致抑郁，便秘和水肿。我们消耗的食物向右走经过我 们的大脑边缘系统，这是身体的情绪总部。
4.回忆
很难相信，但人们往往记住过去的创伤性事件和他们的感情在那些时刻。下次当他们面临同样的情况，他们觉得同样的痛苦和悲伤的情绪。心理医生治疗师建议人 们尽可能避免这种情况。你也可以面对一些压力之前做好准备。这种策略将帮助你摆脱这些痛苦的情绪，享受你的生活。
5.消极的人
重要的是要知道别人会引发抑郁症。所以，如果你是沮丧的，你最好待在身边积极的人和对自己坦诚。如果不能的话，那么尽量少花点时间关注接触那些让你感到烦躁和沮丧的东西。消极的人和紧张的环境只会恶化。只是试图取代消极情绪和积极的情绪和思想。不要把你的时间浪费在那些让你受苦的事情上。
6.社交网络
社交网络可以显著恶化抑郁症。你可以看到你的朋友的照片，看到一些奇妙的异国情调的地方。当你开始与别人的相比较，你会变得无奈，甚至伤心。你意识到他们的生活是完美的和你的生活很无趣。这种破坏的想法可以阻止你的幸福。
7.媒体
大量研究表明，媒体可以导致抑郁，引起嫉妒的感觉，社会孤立和穷人的自尊。另外，令人不安的电视新闻或节目会加重抑郁症。如果你感到抑郁，那么你应该停止看电视，去做自己的业余爱好或发现有趣的事情。
当然，还有很多其他的东西会加重抑郁症。每个人都有个人的时刻可以引发负面情绪或抑郁。心理医生治疗师这篇文章能否帮助你避免抑郁症等其他心理障碍，是否有其他什么东西会加重抑郁症？分享你的想法。
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