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成功男人面对无间道

  眼下,不少男士好像陷入了无间道,表面上看他们事业成功,拥有令人羡慕的家庭,实际上他们在工作中却饱尝压力与挫折;在家庭生活中与妻子关系紧张,缺乏性生活,与孩子情感疏远;整日情绪沮丧,身体健康每况愈下。如何帮助他们摆脱无间道?请看心理咨询师开出的药方。

  A 人物

  咨客:贾先生,男38岁,某科技公司高级主管

  咨询师:胡凡,医学硕士,高级心理咨询师

  B 案例

  贾先生对我大吐苦水:都说做女人难,我看还是做男人难,做一个中年男人更难,做一个成功的职场男人是难上加难。我苦苦挣扎了十多年,现在住高档公寓,开商务车,家里名牌物品应有尽有,儿子在私立寄宿学校读书,每年家人一同到国外度假。但太太还是不满意,回去晚了,老是打电话不停地催,到家后还给我脸色看,抱怨我不关心她。儿子在学校惹祸或者学习成绩不佳也是我不尽责任,家里大小事情都要我操心。我在公司里一年忙到头,加班加到天昏地暗,回家也不得舒坦,我这是为什么呀?为什么所有人都不理解我?

  贾先生西装革履,皮鞋锃亮,但是衣着光鲜难掩满脸倦容,鼻子上的脓包里显出摁耐不住的火气。

  表面看,好像是贾先生夫妻间的感情出了问题,但实际上这是一个很多中年男性都会遭遇的压力综合适应征,一种过大压力下所表现的身心亚健康状态。

  C 分析

  贾先生都陷入了哪些麻烦?

  工作上:与老总和其他副总常常因为观念不同而引发争论,有时不得不屈从,因此而备感压抑。对下属要求十分严格,不能容忍错误,为此常常训斥下属,搞得下属怨声载道,关系紧张,有下属甚至因此而跳槽。

  生活上:除了工作还是工作,原来的兴趣爱好近乎丧失怠尽,生活缺乏情趣没有激情。

  人际关系上:与上下属都有摩擦,人际关系紧张,与以前的同事和好友已经鲜有往来。

  夫妻情感:时常为小事争吵或冷战,缺乏“性”趣,3个月才有一次性生活,性欲大幅下降,怀疑自己患了ED。妻子则疑心丈夫有外遇,夫妻间信任度严重下降。

  孩子教育:儿子被送入寄宿学校,即使在周末回家时也鲜少交流。儿子因为成绩不佳,而常常遭到父亲的训斥,父子关系紧张。

  身体上:时常头痛、失眠、腰酸背痛,疲劳,胃口不佳,稍微活动一下就气喘吁吁。

  总结:

  贾先生从小被父母严格管教,自己也处处对自己高标准严要求,从小学到大学一直成绩优异,历任班长、学生会主席,一直追求完美和被人肯定。工作后,认真负责,一丝不苟,因此业绩突出,得到升迁和重用,在事业上取得了成功。然而,在长期重压下,他这台高速运转的“机器”已经开始出现故障,在职场人际关系、夫妻感情、父子关系、身体健康方面都频闪红灯,已经到了不能不维护检修的时候。

  D 原因

  外因:长期高强度的工作和过大的压力

  内因:内向、固执、刻板、压抑、自卑、强求、追求完美的个性在外界和自我的巨大压力下,对事对人,包括自己和上司、下属、妻子、儿子都要求完美,不能容忍瑕疵。其实世界上没有十全十美的事情,当事不尽如人意,人不尽完美时,就会表现出焦虑、愤怒、恐惧、担心等情绪,并引起人际关系紧张和身体不适等症状。甚至引发了消极、负面的认知评价,产生自责、自卑的心理,最终造成了回避退缩的行为。长期压力下,导致了身体内分泌的一系列变化。

  E 开出压力清单

  个性:A型性格、完美主义

  家庭:配偶的压力、孩子教育的压力

  职场:工作强度过大,与上司下属频繁冲突,缺乏交流沟通,责任感过强,自己的角色不够明确

  F 应对策略:

  改变认知 顺其自然

  我们不能改变压力本身,但我们能够调节对压力的认识和评价。接受压力,接受不完美,变消极认知为积极心态。既然知道这个世界上没有绝对的完美,那我们就要接纳自己、他人和世界上的其他缺陷。对我们不能改变的客观事物,我们唯一能改变的就是自己的看法。看法积极了,也就是俗话说的想通了,情绪就能平和。很多时候压力是自找的。谋事在人,成事在天,坦然接受压力和不够完美的结果,能有效缓解压力

  疏导情绪 缓解压力

  情绪就像洪水,宜疏不宜堵。在焦躁情绪压力太大时,需要释放情绪。你可以进行体育运动,每周最好在3次以上,每次30分钟以上,到身体达到出汗状态为止。重拾往日的兴趣,适时消遣娱乐,听音乐会,唱卡拉OK,蹦DISCO,与好友品茗,舒解心怀。另外,练习瑜伽,利用冥想进行放松也是最佳方法。

  停下来 重新评价人生

  身处信息时代,我们常常感到被时代的洪流所左右,不能自己。我们很容易陷入职场和家庭的压力之下不能自拔。就像歌中唱的:忙得没有时间停下来痛苦一场。但越是忙碌,就越要停下来做短暂的休息。停下来问问自己:这个工作适合我吗?这真是我想要的生活吗?我和亲人、朋友、同事的关系正常吗?我为自己的休闲、生活情趣留下时间了吗?为了继续更好地走下去,我们必须停下来想一想。在10月28日这个特殊的日子里,希望所有在光速中打拼的男人,都能停下来正视自己超负荷的生活,重新评价。

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