经过5年的追踪，研究者发现冥想组成员心脏病发作、中风和死亡的风险比健康组降低48%。研究者宣称：这就好像发现了一种全新的药物！但目前还不能把冥想确定为心脏病保健的标准环节。
大部分医生认为冥想没有负作用，但目前有可靠证据表明冥想不仅没有负作用，还可以预防疾病。
之前有研究将心脏病人的复健与练习冥想联系在一起，认为经常冥想的心脏病人比不冥想的更加健康，但没有实验能证明脑聚焦活动对健康有益。目前的很多实验都致力于探求脑聚焦对健康的影响，至少在非洲裔美国人中，冥想确实能降低心脏病、中风、以及其他心脏疾病导致的过早死亡。
罗伯特·施耐德说，“我们研究发现，在普通医疗护理基础上加入思维——身体技术：超觉静坐——对心血管有重要作用。”
罗伯特·施耐德是《心血管质量和效果》的主要写作者，也是爱荷华州赫西管理大学的教授，该大学由超觉静坐创始人建立。
非洲裔人比白人患心脏疾病风险高，但白人患上冠心病后也要当心心脏病的发作和中风。罗伯特·施耐德与他的同事跟踪了201名非洲裔美国男性和女性，参与者被随机分配到两组：有益心脏的饮食与运动健康培训班，和超觉静坐项目组。超觉静坐包括与外界隔绝，聚焦内部思想，或在保持警觉中休息。所有参与者同时接受正常医疗护理和适当药物治疗。
经过5年的追踪，研究者们发现冥想组成员心脏病发作、中风和死亡的整体风险比健康教育组降低48%。与控制组相比，冥想组成员的动脉血汞含量降低4.9毫克，并更少地感到紧张和愤怒。“这就好像发现了一种全新药物！” 施耐德在描述冥想的力量改进了病人健康状况时说。
虽然这些研究结果引人注目，但研究选取的样本数量相对较小，并且没有揭示冥想是如何降低心脏疾病风险的。有些影响本身就显而易见，如：缓解压力可改善心脏健康，而焦虑和压力可引起血压升高并使人紧张，心脏损伤会产生应激激素皮质醇。
但仍然有大量专家质疑用超觉静坐技术来减少压力带来的所谓益处。
在过去，超觉静坐带来的效果很难从科学的角度进行理解。很大程度上由于参与冥想研究的志愿者有期待该研究成功的心理暗示，实践者本身对冥想存在强烈的“正名”欲望，这点尤其引起心脏专家和科学家的怀疑。
事实上，在2005年，逾500名大脑研究者联名抗议（虽然没能成功）藏传佛教领袖达赖喇嘛在神经系统科学团体组织的重要会议上发表关于冥想神经学的演讲日程。
一批又一批的冥想研究者竭尽全力按照严格科学方法来试验，尽管如此，在反对者眼中这些结果仍需加强。后来，科学家重新调整了体重、吸烟和饮食等能影响心脏病发作、中风和早期心脏病死亡率的因素。当与上面的实验相似的两组参与者，同时在研究期间多运动并禁酒时，数据上显示他们的健康都很相似。
单从这些调查结果来说，不足以将冥想确定为心脏病保健的标准环节。调查结果应该给医生更多的信心去与病人讨论冥想的实践应用，应该给他们一些科学论证过的信息，而不是 “试一下不会嘛，又不会有负作用” 之类的建议。
译者：发芽的豆丁 文/Laura Blue
【本文由壹心理用户 发芽的豆丁 翻译，非商业转载须保留译者、壹心理与本文链接。商业使用请联系壹心理】
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