对于我们大多数人来讲，也许没有美妙的才思文采，但是这并不表明我们无法给所爱之人带去感动，本文从心理学的角度教给了我们普通人该怎么写出丝毫不逊于文人才子的情话。
前段时间，网络上疯狂的转载一篇小文：《醒来觉得甚是爱你》【1】，作者是民国时期的翻译家朱生豪先生，先生英年早逝，留给我们的除了他翻译的莎翁作品以外，还有十年间写给爱人的绵绵情话，其中一篇《醒来觉得甚是爱你》也让先生成为了众人追捧的"世界上最会说情话的人"。
对于我们大多数人来讲，也许没有先生的才思文采，但是这并不表明我们无法给所爱之人带去感动，这篇来自温州大学钱老师的《老婆百赞》【2】就从心理学的角度教给了我们普通人该怎么写出丝毫不逊于文人才子的情话。
积极的流露：情感表达的必要性
中国从来不乏风流才子，骚人墨客，从诗三百篇到唐宋诗词，也都不乏情诗佳句。有"执子之手，与子偕老"的誓言承诺；有"君生我未生，我生君已老"的遗恨婉转；有"山无陵，江水为竭，冬雷震震，夏雨雪，天地合，乃敢与君绝"的震天骇地；也有"十年生死两茫茫"的思念之苦。但这些往往又成为了文人的专利，时至今日，屏幕键盘取代了笔墨纸砚，创作的手段先进了，却罕有动人心扉的词句传出。
事实上，从心理学的角度来讲，恋人之间这样积极的情感表达对于每一段感情来讲，都是必不可少的。
积极心理学一直非常关注积极的情感流露对于人们的作用。积极心理学的倡导者塞里格曼在美国宾州大学最早开设了全球最早的积极心理学课程。在课上，他要求每名学生做一项感恩练习：每天临睡前，写下3件值得感恩的事情，坚持8周。久而久之，可改变学生对世界的固有认知，学会欣赏他人的价值及对自己的帮助。此外，塞里格曼还要求学生主动向亲朋好友、同事熟人表达感激，明确告诉他们帮助了你什么。这项练习会帮助人们觉察感恩中的欠缺，以在后来做得更好。
而在爱情之中，双方的积极交流对于关系的维持有着至关重要的影响。在我们与爱人的日常交流中，冲突与磕磕绊绊总是难免的事情，如何去维持平衡，避免冲突朝向消极的方向转化呢？积极的交流（包括表达爱意、感激、幽默等）是很好的工具。John Gottman曾经在2007年被评为了过去25年最有影响力的10位心理治疗师之一，他的主攻领域就是婚姻关系的治疗，他在1995年出版的著作《Why marriages succeed or fail》（为什么婚姻成功或失败）中提到：美满的夫妻关系中，存在一个黄金比例，即积极的交流与消极的交流之比为5：1，如果积极的交流多于这个比例，不管平常发生再多的争执，双方的关系也会朝着好的方向发展，而一旦低于这个比例，双方的感情则有可能渐渐地疏远。所以在交往的过程中，一定不要吝啬表达自己的爱意，因为这是维持亲密关系灵丹妙药。
如何表达：留心生活，细微处见真情
可能对于很多人来讲，爱情的新鲜感过后，轰轰烈烈没有了，缠绵悱恻也没有了，剩下的感情就好像是成了消耗品，只减不增。其实人们并不是不想去表达，而是不知道该怎么表达，不知道在每天的柴米油盐鸡毛蒜皮的小事中如何去创造积极交流的话题。功夫不负有心人，留心生活的人还是可以找到突破口，比如钱老师的《老婆百赞》。
"老婆最拿手的菜是"洋葱炒牛肉"和"腰果西芹"，腰果外焦里嫩火候刚好"
"老婆把家里的鞋袜衣帽收拾的井井有条"
"老婆不记仇，两个人吵架之后总是主动来沟通"
"老婆懂得欣赏别人的优点，宽容别人的缺点"
……
这些内容记录的都是生活中点点滴滴的小事，但是我们可以读出作者自然的情感流露以及二人幸福的生活。
在哈佛幸福课中，Ben-Shahar教授曾经提到，幸福感是一个很稳定的东西，不会受到我们生活中那些轰轰烈烈的重大事件的影响，比如考上了大学或者遭遇了车祸，这些重要事件也许会使我们在一段时间内有极度喜悦或者痛苦的情感体验，但是对于大多数人来讲，半年的时间过去，不管是多么喜悦还是痛苦，我们的幸福感都会恢复到事件发生之前的一个基线水平。
小确幸：记录身边微小而确定的幸福
最先通过实验研究证明“细数恩惠”（counting blessing）——即细数生命中值得感激的人或事物并把它们列举记录下来——行之有效的是 Emmons 等人的研究。
他把一堆成年人随机分配到三种情景下感恩情景、烦恼情景和事件情景。感恩情景要求被试列出一周以来五件生活中值得感激的事情，被试连续十周每周一次练习。结果标明，感恩情景组在感恩情绪体验、生活满意度、未来预期、运动时间、身体状况上都显著高于其他两组。
所以，真正影响到我们在大多数平常状态下的幸福体验的，正是我们生活中随时在发生的一些小事，以及我们对待这些小事的态度。常怀一颗感恩心，记录下每时每刻的小感动，小确幸【3】，与亲爱的TA一起分享，不但给我们自己带来幸福，也给身边的人带去温暖。
推荐阅读：
〔美〕泰勒·本-沙哈尔（Tal Ben-Shahar）：《幸福的方法》，当代中国出版社，2009年
〔美〕约翰·哥特曼（John Gottman）：《获得幸福婚姻的7法则》，湛庐文化，2010年
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文/落雁戏飞鸿
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