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怎样成为更好的自己

广州心阳光心理咨询中心(巢惠珍)

你为何是今天的你?

从精神分析的角度,婴幼儿经历是影响心理健康的重要因素,它很大程度上决定了你为何是今天的你?

很多人不接受这一观点,认为我们小时候连记忆都没有,它怎么可能对我们产生那么大的影响;但是没有意识上的记忆,不代表没有潜意识上的记忆。

关于这一点可以这样用一个例子解释,假如你第一次吃生蚝,是臭的;很不幸第二次第三次第四次第五次还是臭的,甚至还让你呕吐发烧拉肚子;那么即使你周围的人都说生蚝很美味很有营养,你都很难鼓起勇气再去尝试;你可能会一辈子都会远离生蚝,还会影响你对贝壳类食品的态度。除非有一个你非常信任的人很耐心地劝你再试一次,并为你准备很新鲜的生蚝,否则你就失去了遇见真实生蚝的机会。而人生中,最多的第一次,第二、三、四五次发生在什么时候?没错,就是婴幼儿期;它们组成了我们的早年经历,对我们的思维模式、行为、以及对各种对人事物的态度有着重要影响。

具体而言,如果一个人早年未被恰当地对待、合理需求未被满足,他会产生很多扭曲的思维、行为、态度,这会引发许多内心冲突引起焦虑;然后个体会采取各种防御机制来缓解冲突。而不成熟的防御机制只能暂时缓解现有冲突,它会产生新的冲突并引发新的焦虑,形成恶性循环。

这些不成熟的防御机制就是我们的保护层保护层越薄越好。因为保护层会让人与人之间的关系隔离,只有穿越保护层才能建立真正的亲密关系。每个人都有自己的保护层,穿越保护层,去面对痛苦,这一开始需要勇气,但最后就会获得巨大的好处。这个保护层就像一个温室,我们是花朵,暴风雨来临的时候,温室保护我们不被摧残;但暴风雨过后,如果我们一直呆在温室,生命力就会凋零,变得脆弱。只有走出温室,重新适应外面的真实世界,才会有充满活力的生命。

如何成为更好的自己

无论我们采取怎样的方式保护自己,最终还是要去面对真相、面对痛苦;否则我们的真实感受、伤痛被压抑到潜意识,会引发很多心理冲突,以及躯体疾病。例如B小姐,4岁时父母离异,跟随母亲长大,母亲一家人都很恨父亲,所以她在意识层面很恨父亲,但是她十几年来,一直有严重的偏头痛,久治不愈,原因不明;后来通过心理咨询,她的潜意识记得她父亲其实是很爱她的,她也很想念很爱自己的父亲,但是以前她的意识不接纳自己是爱父亲的;当她接纳、承认自己是爱父亲时,她的偏头痛症状消失了。这提醒我们要关注自己身体的感觉,它是在提示我们及时去觉察、聆听内心真实的声音。

如果早年没有被正确对待,只要我们把潜意识的问题意识化,且当下被重新正确对待,扭曲的行为、思维可以修正,内心冲突也得到化解。因为当下你和别人的互动,是你小时候和父母等重要他人互动的模式的复制;在信任与被爱的关系中,或者在心理咨询师的帮助下,你可以重新被正确对待(例如你深爱的恋人很耐心地、从不放弃地劝你再试一次生蚝,并为你准备了最鲜美的生蚝,同时示范给你看,他自己并没有任何不适症状;于是你艰难地鼓起勇气愿意重新试一次生蚝,并品偿到了它真实的味道,从此你不再对生蚝敬而远之),那些扭曲的思维、行为、态度就可以从根本上去除,你就突破了人生阴影的限定,成为更好的自己。

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