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情绪的按钮

你知道自己有多少个情绪按钮吗?

常听到朋友说:「啊 !我又踩到他的痛脚,让他抓狂了!」像这样,某些话,某些表情,某些情境,容易引起内在某些强烈反应的时候,就好像按到了情绪上的某些按钮,容易引起单一的,或是连锁的情绪反应。想象一下这个画面:也许是,说者无心,而听者有意,导致气得半死。也有可能是,天下本无事,庸人自扰之,一些看似平常的事情,却让某个人情绪高涨,一发不可收拾。

看不见的情绪,隐藏在按钮底下

我们整个人就像一个接收器,接收着各式各样的讯息,有些讯息来了又走了,有些讯息容易在内心深处回荡;有些讯息可以为人充电,让我们充满能量;有些则令人泄气,让我们很沮丧;某些讯息,像是按到气爆钮,容易让我们生气……,情绪的按钮就像这样。你清楚自己有多少按钮?你的按钮是大大的容易被按到,还是小小的,很难被按到?

最常被关注与谈论的按钮有:挫折、压力、紧张、焦虑、担忧、害怕、生气、愤怒……等。这些按钮,表面上看起来是独立的,其实,在它们的面板下面,线路是相通的。有时候,担忧的按钮,会通到生气的按钮;有时生气的按钮会连接到悲伤的按钮。有些人的按钮面板线路很单纯,有些人的线路则比较复杂。

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按钮的存在,有时候是一种保护,有时候是一种表达。但是,按钮太大或太多的时候,除了自己难受外,身边的人也很会跟着受苦。

如果你也有按钮,你的按钮常常是被自己按下,还是让别人给按下?

当我们检视自己后,如果发现自己的某个按钮大大的,常常影响自己,该如何不被按到呢?有一个好方法是,揭开按钮面板,往内探索,找出在面板下的回路连结,然后,切断它。

揭开情绪密码,唯有往内在探寻

我有一个大大的按钮紧张,这个按钮很大、很容易被按到,例如:时间紧迫的时候、邮差按门铃的时候、主管召见的时候、在公开场合说话的时候、要到一个陌生的地方的时候……。

影响我最大的是,当我在演讲时,不由自主的紧张,会让我脑筋空白,满肚子墨水都不见了。更糟糕的是,在带工作坊的时候,这样的紧张,会影响工作坊的质量。

一次,带领一个二天的「绘本与自我成长工作坊」,第一天好紧张,成员的反应、交谈,甚至某些表情,都会按到我的紧张按钮。虽然,我已经跟大家说出我的紧张了,但紧张指数依旧没有下降。

我问自己:「我在紧张什么?」揭开紧张的面板,我看到在紧张按钮下连着「担心」的按钮,原来,我在担心着:「会不会砸掉主办机构的招牌?」(这家机构一向以师资优良口碑取胜的)我也担心着:「会不会砸掉院长的招牌?」(是院长答应让这个课程进行的)

紧张按钮面板揭开,看到了按钮间的相通,我继续查看这个回路的链接,在担心的按钮下找到了一条重要的回路,我的担心是这样的:「会不会有成员不喜欢某个活动?」「会不会有成员不喜欢我这样的带领方式?」原来我担心的是「自己不被喜欢!」

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剪断不当连结,生活更自在

回溯自己的成长过程,或许在某些阶段的我,自认为「被喜欢」是让自己生存下去的重要因素,而今那个阶段已经过去了,「被喜欢」等于「可以生存」的回路也早已经不适用了,它们已经完成阶段性的任务了。就这样,我剪断了一个不适用的回路。

揭开紧张按钮的面板,我看到了「担心」,再慢慢的循线追查,发现它是与「生存机会」息息相关。这个过程令我充满了惊奇。当我剪断了其中的连结回路以后,我的紧张按钮变小了很多很多,让我在面对同样的演讲或带领工作坊时,变得更自在,更可以自由的发挥了。

一个按钮少少的、小小的人,将会是一个内在平静而情绪平稳的人,而我自己,因着紧张按钮的变小,自己深切的感受到,慢慢的越来越平稳,越来越自在。

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文/邱丽娃(台湾心理辅导工作者)

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