快好知 kuaihz订阅观点

 

​每天运动30分钟 能缓解30%的压力

生活和工作中,我们时刻会感觉到来自各方面的压力。这些压力,不仅对人的情绪、生理、精神产生巨大的影响,也慢慢损伤着我们的健康。因此,压力,需要及时释放和调节。简述几点建议,希望能给你有所帮助。

每天发一会呆,放空脑袋

不管有多忙,一定要留些间隙,停下手头的事情,来到窗前,专注地看看窗外的风景,听听窗外的鸟鸣,呼吸窗外的新鲜空气。做几个深呼吸,什么也不去想,尽量把脑袋放空,使身心最大程度的放松。

运动缓解压力

医学研究者发现,每天运动30分钟,能有效缓解30%的压力。可见,运动的重要性。在工作1小时后,一定要腾出几分钟时间做做小动作,如踢踢腿,伸伸腰。另外,每周至少要进行3次有氧运动,如跑步、登山、打球等,时间控制在2小时左右。

把烦恼全倾泻出来

不要把郁闷长时间憋在心里。可以找个无人的地方,大哭或大骂一场,尽情地嚎哭、怒骂、甚至歇斯底里,把心里的不快全都倾泻出来。或者把烦恼向爱人、好友倾述,也可以把枕头当做假想敌,擂起拳头,毫不留情地对枕头一通狠打。

把不快乐的事记到日记里

日记是博客或微博无法比拟的,前者才是自己真正的私家自留地。只有在日记里,才能随性地涂鸦、宣泄。当心情激动难以平复时, 你可以在日记里记下让自己愤怒的人和事,把自己想说的话痛痛快快地诉诸笔端。写着写着,你自然会分析事情的原因,并从中总结出经验和教训,使自己慢慢理性 和睿智起来。

读书使人宁静

社会的大环境,使得人们越来越急功近利,心胸越来越浮躁、狭隘。许多事情想不开,完全是因为没有开阔的眼界、豁达的心态。读书可以使人不断吸汲精神的食粮和养分,也可以使浮躁的心灵得以宁静,促使我们沉思、省悟。你会发现,书能使人豁然开朗。

学会自我调节压力,是保证身体康健的重要手段。在这个竞争越演越烈的现代社会,希望大家保持良好的情绪和豁达的心态,用心感受生命的美好,创造出事业的鼎盛、家庭的美满幸福。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:缓解  缓解词条  压力  压力词条  分钟  分钟词条  每天  每天词条  运动  运动词条  
综合

 痴情是一种心理疾病

希望自己被某人惦念一生,这事有何意义?只是极度自恋而已。而所谓的痴情,很多时候其实只是一种心理疾病。 这几天读胡适写的《中国禅学之发展》,胡适在讲解印...(展开)

综合

 告别单身 女人要甩掉五个坏习惯

如今,年轻男女找不到“另一半”的越来越多,要想改变现状需要从细节入手。以下一些方法,能帮助单身者告别孤单,快些找到合适的另一半。1、杜绝不修边幅虽然穿着随意会感...(展开)

综合

 来自跑步中的体会

        ”坚持”是一件说起来很容易的事情而且很容易被说得头头是道。但是当真正的开始去做一件事情时,即使...(展开)