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心理医生支招考前焦虑 晃晃手缓解紧张情绪

高考在人生中的作用有多大?据研究表明,不过只是7%。”西南医院心理门诊心理咨询师蒋臣钢前天下午在晨报“升学大讲堂”上说,现在,很多考生存在的最大焦虑就是认为高考可以决定一个人的一生。——Psy525.cn

考不上大学怎么办?对家长没法交代,对老师没法交代。这么多和高考无关的压力,将会把你对高考的冲刺力量击垮。高考最重要的问题是:如何看待人生中高考的位置和地位。

针对不少同学考前失眠的情况,蒋臣钢现场为大家演示了“想象放松法”,“全身放松,坐在板凳上,身体打开,闭眼,慢慢放松……”几分钟下来,不少家长和考生表示确实有用。

如何缓解考试前的紧张情绪,蒋臣钢还为考生们支了一小招。人心理紧张会带来全身的紧张,肌肉僵硬,动作不灵活。直接放松肌肉很难,考生可把全身所有能控制的肌肉绷紧,再放松,反复做几次就能放松身体,并使大脑平静。在考场上,考生可通过晃晃手,改变坐姿这些小动作,来缓解紧张情绪。

而就那些到医院去治疗心理焦虑问题的考生,儿童医院梅其霞教授近日开出了药方:首先要了解到自己的优势、强项,做事尽力而为,结果顺其自然;多交朋友,学会倾诉;选择正确的发泄方式,听音乐、运动、旅游等。

父母不要给孩子过高的期望,为孩子做好多种打算,让孩子有后路可退。要多关心孩子学习之外的事情,如交朋友、运动等,不要让孩子背负过大的压力,多培养孩子其他方面的优势。

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