无论你是做自我催眠，还是帮他人做催眠，如果能够把握好以下三步曲，那么就可以变得很轻松简单了。——Psy525.cn
放松 集中 暗示
放松的目的是让意识的大部分酣然入睡；集中的目的是让意识的一小部分保持清醒；这时候，暗示就可以开始发挥其威力了。
最简单的放松方法就是闭上眼睛；集中便是把意念集中在一个点上；而暗示，则可以充分发挥语言的魔力，用积极正面的语言植入暗示信息。
你可以结合做做下面这个情绪转化的训练，以便熟练地掌握这个三步曲。
转换情绪催眠法：
● 闭上眼，放松身体；
● 除头部以外，身体保持温暖和舒适；
● 想象血液循环很流畅协调；
● 觉知呼吸的平稳；
● 感觉胃以及胃的周围保持温暖；
● 额头有一阵清风吹来，保持清凉，
你可以通过积极主动地训练，达到在1分钟内让自己或者他人快速轻松地进入到舒畅、平稳的状态中。
这个训练可以用来释放压力，转化情绪，保持平和稳定的状态。
