焦虑已成为现代人普遍的“心病”，有人甚至说当代就是一个“焦虑的年代”。焦虑的表现是：总是担心、恐慌。 担心、恐慌是一种固有的不安，主要的精神反应便是焦虑和忧愁，但尚不是心理疾病，若持续为固着状态——明知没必要如此不安，但已无法自我解脱和控制，就进人心理障碍阶段了。人与动物的不同点之一是对事物的预测性、预见性。在当今瞬息万变的社会，对将来必要的担心和考虑是应该的，但焦虑症者的焦虑不是来自环境的真正存在的实际危险、而是杞人忧天似的虚无空想，即心理学所说的“心理炒股”且愈“炒”愈大，风声鹤唳，草木皆兵。担心事业会失败，担心随时可光临于自己头上的下岗，担心失恋，担心交通事故，担心自己会生癌症或别的什么重病，担心无购房能力将来会涨价更买不起……这种焦虑的特征是，常常觉得生活周围危机四伏，且认为自己没有能力解决这些难题；或者自认不受人欢迎，或猜想有人会加害。当他陷于焦虑沉思时，便会出现心悸、不安、胃绞痛、慌乱而手足无措，无所适从。焦虑症还可派生出罪恶感和无用感，不是做错事，做坏事的犯罪，而是“罪由心生”，为自己杜撰和假想许多“罪行”，又觉得自己无用，对人对事常抱疑虑态度，判定别人不信任自己，常因失望而生愤怒，并迁怒于人，即心理学所称的“敌意”。无用感是罪恶感的变种，罪恶感将厌恶外化；无用感则将厌恶内化（指向自己的内心）认为自己一无是处，自卑、羞怯、内疚、自责，认为自己的躯体。外观、长相无可取之处，不可能让人喜欢，即使工作有成绩也认为是碰上好运。无用感主要是源于社会变化和竞争过分剧烈所带来的内心恐惧。有竞争就会有失败；有变化就会有落伍，这些可怕的结果长期停留便会造成心灵疾患，并诱发心脏病、癌症。——Psy525.cn
焦虑：感觉自己无法掌控当下的情境
当一个人感觉自己无法掌控当下的情境时，便会觉得没有安全感。对于这句话，我们还可以从另外一个角度来理解，“感觉自己无法掌控当下的 情境”，这其实意味着，内心有某种渴望和欲求，想去控制当下的情境，想让当下的情境，按照自己的意愿，自己当下的需要来运行！所以，缺乏安全感，掌控力的焦虑，从最广泛的意义看，可以说是与 “生命内在的需要和需求”能否被满足有关！
那么，它们最初是从何而来的呢？
一．最初的来源
1． 一个幼小的婴儿来到这个世界，不断地与周围的环境发生各种各样的互动，他们会逐渐地意识到某些部分是他无法控制的，那些能够满足他们需求的物体，比如乳房，奶瓶和妈妈似乎有自己的意志，他们出现和离开的时间，并非总是符合婴儿的期待。婴儿将逐渐体认到这些不能控制的部分，和自己不是一体的，而是跟自己分开的！在他们的心灵世界会建立起基本的界限：界限之内所有事物都是他自己，而界限之外是他人，是外在的东西。由于外界的物体能够提供舒适，愉悦和安全感，儿童的心灵会渴望这些物体，执著于它们，但它们是有自己的意志的，在儿童的掌控力之外，所以也是危险的！这样，儿童有自己内在的需求需要，而外在物体有自己的意志，两者之间将产生难以调和的矛盾冲突，“生存和掌控力的焦虑”便逐渐地留在了生命中。（请注意，心灵的特点之一“离苦得乐”这种模式在这里已经开始了体现）
2． 随着年龄增长，儿童感觉他们空间（周围）内的物体变得越来越难以驾驭了，而外在的物体也越多，儿童越来越陷入一种无奈，无力的困境之中，只能选择从中退缩，放弃对外界这些无法掌控的物体或者事物的控制，但是在他们的心灵深处，对于这些无法掌控的范围，他们对此的感知将是空虚的，空洞的，深渊，与自己是分裂开来的，似乎就是一个可怕的，自己无法看清楚，也无法控制，充满了危险的黑洞，而且会让儿童内心害怕去面对它们！
3． 在儿童选择放弃和深感恐惧的这个虚空中，这个黑洞中，有各种物体不受儿童的控制而移动着，因此儿童会害怕黑洞和其中的一切！有着父母形象的人物似乎控制了这个虚空里的全部活动，儿童非常看重他们，并且相信他们的力量强大。生命对安全感的需求，让儿童对于能够带给他们安全感的人物，不仅内心非常看重他们，同时也愿意相信他们的力量是强大的，这样都将增进儿童的安全感，化解他们的恐惧不安！他们对儿童的态度越友好，越是能够在儿童感觉无力，无奈，恐惧时出现，帮助他们，就越是可靠的盟友，儿童也就越觉得轻松。自己内在有强烈的掌控力的焦虑，便把希望寄托在外界这种心态，在恋爱过程中，亦会在一些朋友身上体现：一些“生存和掌控力的焦虑”这个命题完成得不好的个体，会欣赏，会选择一个比自己强大的对象作为朋友，尤其是女孩子，而且还会按照自己的意愿，理想化对方，心里自觉不自觉地把对方想象得多么的能干，多么的有力量，不过后来却可能因为发现，对方不是自己想象的那样而深感失望，失落！
4． 那些无法控制的物体让人害怕，并且被看成是野蛮的。比如，作为宠物的动物如果能够被控制，它们将增进儿童的安全感！而类似玩具熊这样既象征野蛮，又能够完全控制的物体，是最令人感到舒服的盟友。“我能够控制这种物体，我是有能力的”这种感觉，将减轻孩子内心的某些不安！所以一些过渡性的物体能够帮助儿童应付虚空中的恐惧。一个孩子在成长过程中，有一些合适的玩具，将帮助他们建立起更多的信心，掌控力的信心！不过，通过这种方式来化解内心的恐惧，仍然是需要家长的配合，提供这些物体，所以还是爱的原则起作用！
5． “取悦他人”这种人际互动模式产生的内在原因：当儿童觉得不安全或不确定的时候（本体焦虑），他们会有被抛弃的恐惧。家长（父母或照顾者）似乎是站在儿童和强大的威吓力（可能会死掉）之间，孩子会尽力取悦父母，为的是保障自己持续得到支持与保护。这将使得一个人养成一种尽力符合他人期待的生命模式，并且开始发展外在依赖的态度与行为。个体把注意力从自己的内在转向外在的权威，如果孩子能够取悦家长，就不会被父母抛弃，因此得以存活。为了避免被抛弃而无法生存，个人需要被别人接受。“对自身存在和生命的认定”“生存和掌控力的焦虑”，这样两个心灵和人生的命题，一个人成长中存在的问题越大时，“取悦他人”这种模式会比较明显。但是如果在成长中得到了心灵健康所需要的“爱”的个体，那么因为他们能够很好地认定自己，内心有足够的掌控力，心灵不受制于什么“需求和需要”，他们便不必刻意地取悦他人，而是可以自由地与人交往！
二．其他一些容易产生焦虑的情形和原因：
1．容易焦虑的人，其父母通常也有人易焦虑，而且无力应对自己内心的相应情感，故没有能力去帮助孩子面对和化解。反而让孩子从父母哪里继承了他们焦虑的个性。
2．遵循一贯坚持的信念带给个体表面上的安全感，让其觉得可以控制和预测，却让思想没有了灵活性，难以适应不断变化的外界。故认知层面的条条框框太多，当和周围互动却又不一致时，自然容易与外界产生冲突，而大脑又未能及时地调整自己的观点，思维缺乏灵活性和变通。这样也将会让一个人感受到比较多的焦虑！
3．理论有时候会成为救命稻草，而让个体盲目套用，因为心灵无所依托，无出路，不过却造成思想僵化。某个理论，内在涉及的因素也许会有不少，需要根据具体的情境而变通。大脑里若只是灌输了理论，却不明白这种理论背后存在的基础，适应的范围等，则演变成为脱离当下的客观实际情况的误用，这在咨询的时候常见，在应对症状时，盲目地为所当为，而让症状越来越多，越来越复杂，或者根据一知半解的知识，给自己的情况乱帖标签，不仅没有解决问题，反而加剧了内心的混乱，没有面对真实内心，接触真相，而难以化解内在的焦虑。
4．自己的存在无意义的，自己是没有价值的这个“事实”，心灵无法承受（会陷入抑郁），故通过外在表现来证实自己的价值，可越来越难以做到，达不到自己认定的标准，无能为力，而引发焦虑“我没能力很好地存在于这个世界，我无力应对这个世界”。
5．对“不能存在”的焦虑，即对死亡的恐惧，它们会深深地留在生命中，在人生的某些特定时期，阶段，在遇到某些特别的事情时，往往会浮现出来。
6．下面亦是焦虑产生的一些常见原因：
他人不再对你有正面认定――被他人接受，欣赏等情感需求不再被满足――由此建立的自信失去――导致失去许多曾经带来积极情感体验的东西
对问题的认识出现错误――活在过去的信念感受中了
问题解决的方向出错――外求而非内求
对自身能力认定出错，以为自己缺乏相应的能力
缺乏问题积极的相应方法，策略
焦虑不可怕，可怕的是不能正确的咨询和治疗。治疗焦虑，解决潜意识中的担心，是最关键所在。在咨询中，如何拔除潜意识中的焦虑，是咨询师在咨询中的着眼点。在咨询中要因人而异。
作者简介：
张兰欣
国家二级心理咨询师
已帮助过
4.6万人
入驻年限
11.2年
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