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情感沟通~觉察到彼此的沟通模式

 ——Psy525.cn

情感的沟通,要能够理解和面对冲突,更深的觉察到彼此的沟通模式

情感的冲突是不可避免的,冲突往往跟双方在乎的事情有关系,往往跟我是不是被爱,是不是受到尊重有关。

冲突的时候,我们往往会呈现出不同的沟通模式,萨提亚家庭治疗流派把沟通模式分成五种:

讨好型

讨好别人,只有他人和环境,没有自己。

经常性的语言是“都是我的错”、“我不值得”、“你喜欢怎么样?”“没事没事”。

指责型

攻击别人,只有自己和环境,没有他人。

经常性的语言是“都是你的错”、“你到底在搞什么?”、“你从来都没做对过”、“要是你….那就….”、“我完全没有错”。

超理智

压抑感觉,逃避感受。只有情境,没有自己和他人。

总是客观的、引述规条和抽象的想法,使用冗长的解释、复杂的术语,避开个人的或情绪上的话题,很少涉及与人有关的感受,常说:“人一定是要讲逻辑的”, “一切都应该是有科学依据的” ,“人需要冷静”。

打岔型

避重就轻,懂得闪躲。自己、环境和他人都没有。

经常改变话题来分散注意力,不能专注在一件事上,避开个人的或情绪上的话题、讲笑话、打断话题、辞不达意、不愿意真正去面对。

一致型

重视自我、他人和情境,具有高自尊,内在和谐。语言上带有感受、思维,可以表达自己的期待、愿望、不喜欢,是开放的,愿意聆听别人,相互分享,尊重自己、他人,也能顾及到环境。

前面四种沟通模式,不论表现形式如何,内在的自我价值是都偏低的。只有一致型的沟通模式,才是真正高自我价值,是欣赏他人,也悦纳自己的表现。

觉察一下,你的爱人(亲人、朋友、同事...),你自己经常用哪种模式在进行情感的沟通,面对冲突呢?

无论是爱人、家人、朋友、同事,当使用用前面四种沟通模式的时候,对方的体验一定是不舒服的。只有当我们自己内外一致的时候,才会在沟通中创造和谐与美好,自己舒服,对方也舒服。

作者简介:

胡小庆

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