“压力上瘾”不是来自于外力，而是源于人们的内心。
案例
35的张亮研究生毕业后已在南方某文化出版公司工作了七年，现在升职为中层干部，可谓事业小有所成，经济上也有一定的积蓄，他和妻子林芳正准备着置业买房。可是，最近林芳发现，张亮经常加班到晚上十一二点，回到家时非常疲惫，不愿多说话。林芳想与他聊天，他总是说，很晚了，累了，明天再说吧。慢慢地，夫妻间基本上没有了交流。其实，张亮的工作本身没有那么忙，根本不需要经常加班。只是没事做他就全身不自在，于是想方设法揽一些事情来做。
结婚５年多以来，林芳看着老公靠自己的努力一步步走到今天，日子好起来了，按理说应该高兴才对啊。但老公常闷闷不乐，对她的关心也越来越少，但有一点她可以肯定，老公并没有婚外情。林芳想不通老公为什么不回家？
张亮是个自尊心和进取心都较强的人，平时只知埋头苦干，不太善于与人沟通，也不常与朋友交往。林芳追求生活品质，且经常唠叨，依赖心强。她埋怨老公对自己不关心不浪漫，还对老公有更多的期待。张亮每天拼命工作，以期被社会认同，满足提高家庭生活品质的需要。
可能成功的人总是忙碌的。当他们事业稍有成就，工作上得心应手时，他们反而不适应了。按理说，张亮应该有时间陪老婆了。但因两人在价值观及对未来生活的预期上不一致，夫妻经常争吵。最后张亮常常以沉默相对，以至以留在公司加班逃避矛盾。林芳现在暗暗怀疑老公是不是心理有问题？
心理分析
张亮这种情况，其实是职场上多见的“压力上瘾症”。
现代都市的职场人，同时面对来自家庭和社会的双重压力。尤其是一些单身贵族和家庭亲和力较弱的职场人，他们在工作上会投入更多的精力，以弥补在家庭生活上的缺憾。一旦停下日常周而复始的工作，他们会因为已经习惯了的忙碌节奏和压力突然被打破而不知所措，甚至产生失落感。这种整天埋于工作重压之下不能自拔的症状即为“压力上瘾症”。
职场人为什么会得“压力上瘾症”呢？作为个体的人，在理想未实现时，不能满足自身和社会价值的体现。因此，他们会不断地给自己加压，通过努力工作获得物质上的满足，初步实现社会价值。当物质得到初级满足后，社会价值在不断提高，人们的欲求也在提高，如同驶上快速道，停不下来。长此以往，不良症状就会出现。也有的人因不敢面对现实生活中的矛盾，选择用“忙碌”来逃避。
压力让人上瘾，还因为有压力时可以发发牢骚。这种感觉相当好，人们渴望“被需要”的感觉，女性尤其如此。她们认为，自己做得越多，就越成功、越有价值。为了让自己的存在更加重要，“压力上瘾”族总是把日程填得满满的，并乐此不疲地筹划着下一个行动计划。如果放松下来，反而会有一种罪恶感。即使找不到压力的理由，她们也会没事找事，把小事夸大，使之升级到高度紧张的状态，给自己制造和创造压力，否则就会觉得心里空落落的。
一般而论，有三类人易患“压力上瘾症”。
一是对现实不满意的人。
现在都市人面对很大的生活压力，虽然自己能克服攀比心理，但现实与外在的压力无处不在，需要努力工作来换取这些价值。
二是爱面子好攀比的人。在满足基本温饱和居住条件后，自己及家人仍不满足，对物质生活品质的追求水涨船高。
三是患得患失的人。他们每天高度紧张，对问题思虑过细，认为不进则退，担心自己会被社会淘汰。
显然，“压力上瘾症”对人有不利影响。一个人，如果长期弦绷得太紧，始终将自己置于紧张的忙碌中，用没完没了的工作来填满日子，其结果不仅身心疲惫，还忽略了亲人的感受，朋友间的感情联络。这种疲于奔命的活法，让日子变得索然无味，神经系统也会迟钝。没有人能够在压力下活得幸福愉快。长此以往，身心健康必然会受到影响。
心理处方
“压力上瘾”不是来自于外力，而是源于人们的内心。解脱“压力上瘾”的方法，就是改变自己的想法，学会调节，给自己解压。如果轻度的压力上瘾，可以自我调节，选择听听轻音乐、做喜欢的事转移注意力，或者亲近大自然；如果重度压力上瘾，到了不知疲倦的地步，就有可能是一种病态了，如果还是无法释怀，建议就医，也可扩大自己的社交圈，培养兴趣爱好，“该工作的时候工作，该放松的时候也别为难自己。”
建议张亮注意以下几方面：
1、有清醒的认识。当意识到自己压力很大时，不妨停下手中的工作，给自己短暂的放松，或者调整一下工作方式，和同事多交流。
2、改变考核自身价值的标准。绝对的忙碌并不比劳逸结合更有效率。做得多并不意味就做得好。倘若觉得累了，不如休息一会儿，整理好思路再来开展工作。
3、分清轻重缓急。巨大的压力来自于你把一些很远的或是很次要的事情都搬到眼前来做。一个阶段制定一个目标，调整好节奏。
4、淡然接纳失败。不要因为一些小的失误而耿耿于怀，保持乐观心态。如果心情释然后，失误或失败变得不再可怕。
5、丰富生活。开发因忙于工作而搁置的兴趣，寻找新的朋友，陪家人出去郊游度假，生活变得丰富多彩。
6、多与亲朋交流和沟通，学会倾诉，把自己的感受表达出来，让朋友和自己的爱人为自己分担烦恼与忧愁，有矛盾及时面对和解决，不至于自己在压力的泥潭里越陷越深。
财富不等于幸福，职场人不要把事业、财富当成成功与否的标准，不要与身边人盲目攀比财富。应对幸福进行健康定义，快乐生活才是最重要的。应关注现实需求，由近及远，逐步实现人生目标。
不知不觉间，“倾诉能力”在职场白领们中正在一点点地丧失，人们渐渐发现，倾诉绝不等同于简单地说话，但不倾诉不等于没压力，是要找寻压力的源头，还是找到倾诉的出口。对比一番后，更多的人选择了后者。倾诉到底有多难？
向谁倾诉最安全？把这个问题抛给自己，你能给出的答案会是什么？
那些关于倾诉的困惑
你所熟悉的情景之一——club
华灯初上的街头，霓虹闪烁，拥堵的道路被人、车扰乱了。再晚些时间，寂寞的人们走进了歌舞升平的club里，那是一个让你忘情舞蹈呈癫狂状的地方，不用倾诉，只要舞动、挥汗、声嘶力竭地歌唱，压在心头的情绪就会被释放。
你所熟悉的情景之二——办公室
周五下午，同事们准时准点跑出办公室，和恋人、爱人、朋友、家人去度周末，办公室难得清闲下来，空荡荡的空间里，只有你一人。坐在显示器前面，听着和缓的音乐，一个人发呆，工作上的压力让你看不到未来的希望，更不要说在一个陌生的城市里安家。你不知道是不是大多数人都如你一样，有着如此的困惑，你的眼泪在眼眶里转了又转，终于，你在空白的一张纸上写下了这几个字：我该向谁倾诉呢？
你所熟悉的情景之三——沙滩
北方的城市早已过了看海的季节，周遭的人们都抢占了最好的时间段去度假，唯有你，选择在微凉的时候出逃，目的地是一直未变的海边。独自驾车，走在高速公路上，车子不知不觉地超过了120迈，你听着涅的呐喊……3小时后，你已面朝大海，却没有春暖花开。坐在沙滩上，你留下的是一个孤独思索的背景，人们成双成对地从你身后走过，他们在猜测：你在想什么？你在猜测：他们的困惑都会倾诉给身边亲近的那个人吗？
你所熟悉的情景之四——“发泄公司”
发泄公司，该是21世纪初的产物了。在那里花些钱，摔几个盘子，在“噼里啪啦”的响声中，你可以忽略自己的哭声。那是一个相对安全的地方，没有人会嘲笑你的任何举动，你突然发现，原来肢体语言的表达，也可以成为倾诉的出口，于是你长吁一口气。
你所熟悉的情景之五——部落格日志
在部落格尚未盛行之前，你有6大本手写日记。不管生活中发生了什么事，开心也好，伤心也罢，日记里的你都真实坦露。有日记的日子，你还是个读书的孩子。后来，你步入职场了，记日记变成了一种奢侈的愿望，好在出现了部落格。你不需要有超人的点击率以及众好友的评论，你屏蔽了所有可以与外界沟通的途径，就连你身边最亲近的人都不知道属于你自己的那个网络空间。你的内心得到了很大满足，因为你有你的情感出口。
点评：
在烦恼憋闷的时候，做些什么调节，不同的人的确有着不同的排序。倾诉，在有的人心中是首选，有的人则永远不会想起。“倾诉到底有没有用”这并不是问题，找到合适的对象，倾诉一定是有效的，问题的关键在于“有效倾诉”需要满足一些条件。
人在倾诉的时候，背后的需要是不同的，简单来说可以划分为寻求情感支持和信息支持。比如你已经决定辞职创业，踏上这条路后，面对未知你还是常常感到紧张、迷茫。这时你其实并不需要具体的建议方法，如果倾听者能够提醒你一直是很出色的、信任你，你就会跳出不安，重拾信心。另一情况，假如你很犹豫是继续打工还是自己创业，无法做决定，此时你需要的就不仅是情感支持，更希望别人给你一些建议、分析，即信息支持。
所以，
一个让人舒服的倾诉过程，至少会满足以下条件之一：倾听者在态度上与你立场相似，让你感到被支持、理解；倾听者可以带给你启发。
Part2.想倾诉，为什么这么难？
人越长大，越困惑！倾诉处处是隐患，也许你没来得及总结这些隐患，那就来看看我们的总结吧。
向家人倾诉的隐患：不管是工作上的压力，还是感情出了变故，大多数职场人都不会选择向家人倾诉。这其中的理由，绝不是因为不信任，只是人们明白这个道理，以家人的能力是无法掌控事情的发展态势的，与其让他们跟着紧张，不如学会一个人扛。
向同事倾诉的隐患：人在职场如在江湖，江湖险恶是古人留下的警讯，不得不信。把工作的压力告诉同事，说不准这就会成为一个把柄，握在了别人的手心里；把私人的情感暴露出来，也许就会在公司里传得满城风雨，这样自己将会陷入更为被动的状态。
向闺蜜好友倾诉的隐患：你们是上学时的好哥们儿、好姐妹，但分开的日子早已超过了在一起的时间，环境对人的改造是不置可否的现实，当你试图用你们以前的方式向TA倾诉时，你骤然发现，TA早已不是你想象的那个样子。
向陌生人倾诉的隐患：BBS、网络聊天室，这些都是上个世纪给我们留下的记忆，一直沿袭到今天。网络聊天，相对于向熟悉的人倾诉来说，是安全的，但却很难找到志同道合的同伴，能从内心给你所需要的能量。
点评：
理想的倾诉对象会是情感支持者或者思想启发者，当然两者都是最好。
有适合的倾诉对象，就会有不适合的。上面的总结提示我们当倾诉的结果可能：一、给他人平添很大的忧虑，二、授人以柄，三、对牛弹琴时，应该慎重。
另一方面，
一个人觉得倾诉是否有用，愿不愿尝试，很大程度与他对效果的期望有关。
心理咨询的过程中有一个有趣的现象，当当事人不对咨询师抱有很大的期待时，反而容易取得好的效果。找人倾诉同样是这样，有些人的心态是在找“救世主”，希望找个人说说，烦恼就全没了，在这种期望下，他很容易感到多数人都满足不了他的需求，于是断定倾诉是没用的。相反，
如果你把解决烦恼的责任扛回自己的肩膀，把其他人看作是资源，只要交流中能出现一些火花，释放一点坏情绪就好，抱着这种心态，你就会发现很多人都能给你帮助和启迪，于是也就越愿意和人倾诉。
