心理健康水平每况日下?
中国的心理问题真的越来越严重吗?我们来八一八。
目前还没有明确的证据表明过去十年精神疾病的发病率有明显的变化。当然，酗酒是一个例外。
简单描述一个国家的心理健康水平是不可能的，尤其是像中国这样一个面积大、形成多样化的国家。我最近跨越四个省，有6000多验性研究表明，中国精神疾病的发病率与欧洲和北美没有区别。
但必须考虑的是，中国没有足够的精神病专家学者来帮助这个国家的1900万精神病患者。据FlorCruz报道，中国只有88,000多名专业的心理治疗医生。与此相反，美国有170,000名心理学家、113,000名心理咨询师、86,000名物质滥用咨询师、34,000名精神病医生和27,000名婚姻和家庭治疗师，为大约1500-1800万关注自身心理健康的人服务。
从这个角度来看，中国只有美国心理健康专家人数的五分之一，治疗同样数量的人。更糟的是，在中国，由于精神疾病的污名现象而产生的无知和偏见，可能会有更多的人不敢寻求治疗和帮助。
我们保守估计，如果一个国家五分之一的人口会有心理健康问题和物质滥用问题(许多工业国家都有这样的比例)，那么在中国就会有6650万人患有心理健康问题，这是CNN报道人数的三倍。
虽然报道中提出的一些现状并不乐观，但可以看出中国政府对此非常重视：
许多人认为政府已经重视心理卫生。菲利普除糖尿病和高血压外，还提到，心理疾病，作为一个重要方面，已被纳入2009年开始的医疗改革之中。
政府已经进行了财政支持，但是建立一个以社区为基础的心理健康调查和治疗网络太早了。考虑到目前只有8%的患者求助，如何提高帮助成为主要目标和努力方向;也就是说，一定要改变公众对精神疾病的态度，让患者和家属更愿意求助。
我很高兴CNN做了这样的报道。很多时候，我们只关注媒体的一些负面评价，认为那些专家和记者至少应该对他们出版的东西感到羞耻。虽然这份报告看起来并不完美，但它仍然有助于公众理解中国正在发生什么和将要发生什么。
办公室压抑产生的原因?
但愿每个人都这么诚实。弗洛伊德最大的贡献就是确定意识只占人们所认识和感受到的一小部分。这个小部分下面还有潜意识和无意识，都包含在深深的思维穹庐里，就像一个隐秘的迷宫。这里大多数人都不愿意面对，情绪低落时还会释放悲伤的想法。
但是就像心理医生说的：你越逃避，它就越需要找到你。你越不主动去解决问题，就越有可能出大问题。唯一的解决办法就是深入你内心的禁区进行探索研究。
隐藏的感觉很压抑。
抑郁往往会在不知不觉中出现——例如，战争中经历过太多痛苦和恐惧的士兵会在心理上抑制自己的感受，之后他们对战争的记忆反而平淡无奇(或根本不记得)。但许多时候，抑郁是人们主动选择的。并非我们在解决智力问题时所用的那种选择，而是对心理问题的选择性回避。正如走到阁楼时穿过松散的地板，我们几乎无意识地多走一大步。从某种意义上说，我们知道自己压抑了什么，只是从不碰。
这样会很累，因为我们的思维不喜欢隐藏一些我们都不知道的东西。我们假装不知道的记忆经常像蝙蝠一样掠过我们的脑海，用朦胧的潜意识作为掩护，让我们害怕仔细观察，没有勇气完全忽略它们。通常我们的解决方案是把注意力转移到其他地方:吃饭、逛街、工作、看电视、喝酒——除了安静放松什么的。从长远来看，最好的结果是长期的压力，最糟糕的是疲惫甚至崩溃。潜入内心对你有好处吗?做以下测试。
理解你的压抑程度。
从表中选择最能概括你答案的选项。
评分。
15-26分:你什么也没压抑。基本上你相信自己能保持平衡，拥有健康的感情生活。你对人有很好的判断力，担心轻信和幼稚。这也会让你记住，并不是所有人都像你一样坦率坦率。
27-38分：你对自己比较了解，但是有些事情还是可以表达得更好。记录日记或者和有信心的朋友多交流，可以帮助你更好地了解自己的感受。打扫完心中的小疙瘩后，你会惊讶地发现这种感觉很棒。
39-50分:你故意对你或别人经历的一些事情装聋装哑。找个时间，找个地方，挖掘出你可能隐瞒的事实。集体治疗或一对一咨询可能更方便有效。
51-62分:你抑制了很多感情和记忆，也对你的日常生活产生了负面影响。有时候在工作和情绪上，你表现得不负责任，甚至故意搞砸。看一些你感兴趣的心理咨询书可以帮到你。更好的方法是做心理咨询。
63-75分:去找专业的心理咨询师。你是一个装满压抑和腿长的桶。你不能处理这些有害的事情的原因是你太害怕面对，太痛苦，爱你的人可能帮不了你。认知(谈话)治疗或更好的抗抑郁药可能会帮助你重获自由和快乐。
释放压抑的感觉。
缓解压抑的方法是倾诉：打开内心深处的世界，释放内心隐藏的东西。这里有5个步骤可以帮助你穿越反抗心理，了解你的内心。
找个人来帮助你。
别单枪匹马闯进没有打扫过的洞穴，找一个值得信赖的人一起探索心中的秘密。若考试成绩偏高，最好找心理医生帮助你。若分数偏低或中等，请与信任的朋友或重要人士制定计划，并完成其余步骤。
探索真相。
从现在开始，你应该在你内心的山丘上点亮一盏灯。回答以下问题，你应该对自己绝对诚实，但不要胡思乱想自己的答案。
我知道什么?
我感觉到了什么?
如果没有禁忌，我想做什么?
我想隐瞒什么?
发生了什么事?
我的家人和我都知道，但是从来没有谈过什么?
当这些问题出现时，心理咨询师希维尔设计的一个主题。压抑的时候身体会有所表现——为了隐藏内心深处，我们会显得紧张——希维尔还设计了一些更温和的话题，引导那些心里藏着太多东西和感情的人敞开心扉。
假如你心中压抑的东西不多，也许你对大多数问题的回答都是没有。但是有时也会发现另一个人吓了一跳。曾经有一位叫贝蒂的客人，她每天都忙于工作，很少谈论自己的生活。当我问她你知道什么?时，她说：我的前夫曾经调戏过我的女儿。我惊讶地问，可她只是挑了挑眉毛，哼了一声，然后又开始谈论她的工作。我想要继续这个话题，但是她已经忘记了自己所说的话(我很快就把她转到心理治疗师那里接受治疗)。
重视语言力量。
处理隐藏在心中的恶魔其实业很简单：知道就不要装不知道，感觉到就不要装不知道，知道你知道，感觉到你感觉到的，说出你心中真正的想法。不管是付诸笔端还是向人倾诉，充满诗意或傻气都没关系，只要真正表达真相。只需完全坦白，就可以为你的潜意识开辟一条通向明亮、清晰意识的通道。
控制自己的反应。
将隐藏在心中的秘密翻出来，有时会让你经历一些不舒服的感觉——愤怒，希望，北上，等等。不管有什么感觉，都要控制自己的反应。保持冷静，体验新的感觉。有能力冷静面对这个重要时刻，你就像抓住最可靠的救命绳，可以引导你进入安全的意识水平。这是一个纯粹的心路历程，就像意识到你的前男友不会像你亲爱的爸爸那样奇怪可爱。你的发现可能需要进一步行动—比如纸上一个做坏事的人(就像我客人调戏孩子的前夫)，或者采取措施弥补错误，防止犯大错误。不管采取什么方法，都要避免过度，以免搞砸事情。先给自己几分钟接受事实。我觉得经常反复来去，但是每次重复来去，你都会更加无畏和清楚下一步要做什么。
设定一个反思泥煤次的时间。不到半个小时当然是不够的，但是超过90分钟又太长了。每留15分钟，隐藏那些不需要马上采取行动的心事。是啊，我建议你再次压抑未发现的东西。你们不会忘记它的存在，也不会把它弄坏，匆匆忙忙地把它翻出来反而经常把事情弄坏。
隐藏新事物其实很简单——毕竟你把这么多心事藏在意识碰不到的地方，你的思想中已经有了一个挖好的藏宝洞。闭上眼睛，仔细观察你没有发现的东西。记住，然后把它放回原来的位置，用沙子埋起来，答应以后再回来。然后回到你的日常生活。
除非你面临严重的精神创伤——这种情况一定要找专业医生帮忙——你会发现，即使面对真的很惊讶的事情(比如你的城市收养)，以后回到正常的生活状态也很简单。如果你不断发现自己的黑暗面，你会发现自己慢慢快乐了很多。不用刻意思考，你的性格自然会变得开朗。
发现自己内心深处确实需要勇气，但是如果你采取行动，用足够的时间和信心去面对，你会发现那里埋藏着很多宝藏。以下是压抑，但以下是智慧。你们发现的内心世界越多，了解的思想越多，你们就会发现自己的判断力越强，就越知道下一步该怎么做。人生将会有目标，充满安全感，一切都会顺利很多。更难得的是，你不再害怕内心深处的黑暗。
