快好知 kuaihz订阅看过栏目大字版

 

 

职场压力大如何缓解压力?如何正确面对?

  在当今竞争激烈的社会,许多人压力很大,职场压力大如何缓解压力?如何正确面对?  

    1.放弃无意义的顽固行为。

  有些人总是想得到一切,但他们害怕失去一点,不想做任何放弃。这种心理往往会让你患得患失,每天都承受着沉重的负担。这个时候,这些困难往往会放大,形成压力。关键是放弃无意义的顽固追求,抓住主事。

  2.试着打破现状

    如果你觉得日子一成不变,就应该努力改进工作方法,尝试新的工作,你也可以主动要求承担更多的责任,或者自己去充电,如果可能的话,你也可以考虑转移部门,或者改变环境或工作方式等等。总而言之,要调试自己的状态,但是关键还是要保持发现工作中的乐趣,发现未知的心态,永远有孩子般的好奇心和热情。

  3.制定计划表。

  如果一个人有一个完美的计划表,并且正在逐步实施,就不会产生不必要的压力。这是因为,一切都在掌握之中。计划表格是一个很好的监督者——叮嘱你实现每个目标,又是一种软压力——只有跳起来才能实现。心中有底,也就没有压力了。

  4..通过沟通释放压力

  敞开心扉,多和亲戚朋友聊天,必要时和老板聊天。当你表达你工作中的压力时,你必须得到对方的关心、回应和鼓励,甚至给你很好的建议,这样压力自然会得到解决。

   5.劳逸结合的生活状态。

  每次工作都要休息一会儿,做一些能娱乐精神,放松身体的活动。做些有氧运动,还能缓解紧张情绪。

  6.一次只担心一件事。

  女性的焦虑常常超过男性。在哈佛大学,研究人员对166对已婚夫妇进行了6周的研究,发现女性比男性更容易感到压力,因为女性更喜欢从各个方面考虑问题。她会考虑自己的工作,体重,以及每个家庭成员的健康等等。

  7.每天集中精力工作几分钟。

  例如,现在的工作就是把这份报告做好,其他的事情都抛在脑后,不去想。上班时,你也可以花20分钟的时间放松一下,只是散步而不考虑你的工作,只关注你周围的一切,比如你看到了什么,听到了什么,感觉到了什么,闻到了什么气味等等。

  8.说出或写出你的忧虑。

  记日记,或者和朋友聊聊天,至少你不会感到孤单和无助。美国医学专家曾将一些患有风湿性关节炎或哮喘的人分组,一组人以敷衍塞责的方式记录他们每天所做的事情。另一组被要求每天认真写日记,包括他们的恐惧和痛苦。研究人员发现,后一组的人很少担心和焦虑,因为他们的病。

    9.保持一颗平常心。

  永远保持一颗正常的心,不要和自己过不去,把目标定得高不可攀,一切都需要量力而行,随时调整目标不一定是弱者的行为。职业女性要特别注意及时自我调节,因为心理压力太大会损害健康,出现头晕、偏头痛、失眠、痛经、月经不调等症状。

  10.量力而行。

  先正视自己的精力,不要勉强,尽量把一切都做好,分清轻重缓急。与此同时,要正确、客观地评价自己,不要对自己期望过高。注重方法,寻求支持。在学会合理安排生活和工作时间的同时,要相信家人、朋友、同事,不要事事亲为,而要启动大家一起做好事情。

搜索建议:力大  力大词条  如何  如何词条  缓解  缓解词条  职场  职场词条  正确  正确词条  
心理

 心理测试:测测你的影子人格

每个人除了在众人面前表现出的“显性人格”之外,还有一个更贴近内心的“影子人格”。你娇小的外表下,是否有一颗强大的内心呢?快来测测你藏在心底的影子人格吧!1、你喜...(展开)