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《情感勒索》
拆读第7天
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拆读目标
俗话说：万事俱备，只欠东风。
当你在身体上和心理上已经准备好了，就表明你已经勇敢地迈出了第一步，那么幸福其实就在你的眼前。
今天是我们拆读《情感勒索》的第7天，拆读内容为第十章、第十一章，也就是205-251页。
在这里作者将告诉我们应对情感勒索的方法，也就是SOS策略的最后一步：制定策略。
01:
非防御性沟通
什么是非防御性沟通呢？
也就是当别人通过吼叫、生闷气、威胁指责等方式来勒索我们时，我们为了保护自己，往往会尽量避免让自己产生罪恶感、责任感和恐惧感。
这时候的语言都是防御性的。
我们先来看个例子，宁宁在五一假期想出去旅游，可妈妈不同意，她希望宁宁能回家陪她。
但最后宁宁还是去了，于是妈妈就说宁宁太自私了。
宁宁根本就不能接受妈妈这个说法，于是说道：“我怎么自私啦，你怎么能这样说我？我一切都把你考虑在前面。”
宁宁本来只是想撕掉妈妈给她贴上的自私的标签，却没想到这反而让妈妈更生气了。
其实，宁宁的反应就是防御性的。
防御性的行为看起来是保护我们自己，可在对方看来就是对他们的反抗，自然只会让对方更加大力施压。
所以，这时候我们就应该进行非防御性沟通，改变自己的口吻，比如宁宁把自己的那句话改成“对不起，我错了”，那么事情绝对会简单很多。
非防御性沟通的金句是：你绝对没错。只要你表达出这样的意思，对方便会以为你是顺从的，也就不会强力施压了。
02:
化敌为友
如果说想要让对方停止对你施压，那么最好的方法就是把对方拉入自己的统一战线。
月月的老公的工作需要经常出差，月月对此非常不满，她希望老公能多陪陪他，所以两个人总是因为这样的事大吵大闹。
其实，在这里，月月的老公就可以使用化敌为友这一策略，既然出差不可避免，那么她的老公可以在陈述这个事实之后，询问月月怎么样才能让她独自生活的恐惧感。
这样让月月默认出差的事实并参与这件事之中，而并不是一位给她老公施压让他不去出差。
当我们像对方求救时，对方已经在无形中承认了事实，并且很愿意来陪同你完成这件事，也就能避免两人之间发生冲突。
03:
条件交换
当对方希望你行为改变的时候，你也正好可以对对方提出要求，让他也必须改变。
这样就有效避免了把改变的压力放在一个人身上，也让对方明白，要想收获，必须要有付出。
大有最近和妻子雪儿总是在吵架，雪儿嫌弃大有懒惰又不上进，大有觉得雪儿啰嗦不温柔。
两个人都期望对方改变，却发现很难实现。
后来，在朋友的调解下，两人决定都从自身改起，大有主动帮助雪儿做家务，和雪儿商量挣钱计划。
而雪儿则主动关心大有，在大有工作的时候不再大声说话，而是安静陪伴。
时间一长，两人不仅都有变化，而且因为对方的改变感情反而越来越深。
条件交换可以让两个人停止向对方施加压力，情感勒索也就不再存在了。
04:
运用幽默
其实，大多数人都愿意和有幽默感的人交往，因为他们会让别人感觉轻松和愉快。
其实，在面对情感勒索者的时候，我们完全也可以使用这种方法。
娟娟的妈妈特别喜欢评价她的穿着，她一直期望女儿的穿着能够端庄大方，但恰恰想法，娟娟比较喜欢随性的打扮。
所以她的妈妈每次都会呵斥她去换衣服。
如果不答应，妈妈便会和她赌气不说话。
后来，有一天她们要出去逛街，妈妈又勒令她换衣服，并告诉她这样穿难看死了。
娟娟当时抱着她的手臂撒娇：“我这样穿还不是衬托你的美吗？妈妈和我一起出去，我甘当绿叶。”
妈妈当时说了一句“贫嘴”，虽然没有笑，但看得出来，表情是愉快的，而且她也没有再逼娟娟去换衣服。
其实，幽默的力量真的很大，不仅可以让人心情愉快，还可以消除两人之间剑拔弩张的状态。
05:
许多人不忍心对情感勒索者说“不”，是因为担心会有不好的结果产生。
其实，我们可以这样想，你拒绝被勒索后最糟糕的状况是什么？
通常，最糟糕的不过是两人关系变差甚至毫无关系。
可是，如果，你不为自己争取利益，让对方予取予求，这样不仅会让自己越来越不清楚自己的需求，变成一具行尸走肉。
而且你的退让只会让对方愈加放肆，那么你想想，这样的他还值得你牺牲自己的幸福吗？
如果对方只是为了达到自己的目标，而不顾你的感受，你还有必要对他好吗？
真正在乎你的人会关心你的感受，而不是以自己为中心。
平等的人格才能维持良好的亲密关系。
如果他不在乎你，那么你也没必要把他放心上，那么更没必要成为别人勒索的对象。
在摆脱情感勒索的过程中我们无法控制别人的行为，但我们可以通过自身的改变来改变事情的走向。
冰冻三尺，非一日之寒。
长久形成的习惯并不是那么容易更改，更不会一蹴而就。
但是不要太苛责自己，当你迈出这一步时，说明情感勒索已经对你的生活产生了影响，现在，只要你坚持下去，其实改变现状也不是那么难。
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今日我们拆读的是《情感勒索》第十章、第十一章，在这里我们讲到了应对情感勒索的方法。
一是非防御性沟通，也就是改变自己的说话方式。
二是化敌为友，将对方拉入自己的阵营，对方也就不会步步紧逼了。
三是条件交换，双方一起改变，这样不仅完美解决问题，还能促进双方的关系。
四是运用幽默，将气氛变得轻松起来。
书友们，到这里，《情感勒索》这本书就拆完了。恭喜你又听完了一本书，我们下本书再会！
END
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Tips：今天的拆读就到这啦。
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