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如果你还是觉得没有动力,请试试看·&#...

- 你所以为,如幻若影- 

如果你还是觉得没有动力,请试试看······

故事开头,你以为自己失落低迷,毫无动力。

有时,你对一切信以为真,有时,你对自己一味质疑。

不知,曾有过多少次,你的状态像坐了过山车。只是,一次又一次地跌至低处,于是你对自己陷入低谷信以为真,你认为自己被困住,很难很难走出来······也许持续了很长时间,你都没有办法恢复到原本的状态,甚至你会彻底地怀疑自己,对自己感到失望······

你变得很失落很丧气,对生活完全没有了热情,甚至,丧失了为生活争取的动力,一度沦陷在低迷的状态中。

这仿佛是你人生中习惯于重复出现的坎,怎么也跨不过去。

而你,也许没有意识到,你所遭遇的,并没有你想象的那么糟糕。只不过是,你认同了它很糟糕,你认同了你所认为的负面内容。

面对当下处境,对抗或者顺遂,都是在认同自己遭遇不顺。

于是,你把这些负面的东西和自己捆绑在一起,然后让自己陷入低迷状态······甚至你完全把自己框限在自己消沉的世界,不作挣脱,也不作辩解。

也许你偶尔会有所清醒,有所觉察,认为自己不应该如此,不应该悲观消沉,应该振作起来,像别人建议的那样乐观一些。但是你还是明白,这样的奉劝对你来说并没有用······

某时某刻,某一天刻意为之的欢笑和振奋,并不能随着日子,延续声情并茂。某一个刹那,你还是会不小心又回到谷底,陷入低迷的重复······有时你给自己列了计划,安排好要去完成哪些事情,却还是没有内驱的动力去趁时执行,于是继续进入失落

哪怕是你有深刻地意识到,应该由自己来调整改变,应该马上施以行动,应该觉察当下的处境,以正念面对自己和生活。可你开始之后又泄气的意志,以及重复中断的行动,一次又又一次地拉长你渴望恢复状态的时间线。

你感到无能为力,甚至束手无策······过去你能够做到的事情,现在已经不能轻易重复执行下来。没有办法获取一点点的成就感,让你重复性地荒废时间,而你的状态毫无起色······

或许有时候,尽管你能够以正能量的精神去面对这一天,可当这样的一天又一天消逝而去的时候,你的心仿佛也被一点点地啃噬了。

你深深地感觉到自己的虚渺和空洞,因为,在时间当中,你一无所为,也一无所获。

尽管自己表现得积极向上,但是还是没能驱动自己,拥有一个能够把握时间的状态。虽然已经不再极度消沉,但是停滞和消耗太久的生活状态,还是难以很快回到正轨······你会感到彷徨和迷失,哪怕在朋友面前,你还是故作镇定······

可是啊,这些都没有关系了,虽然无奈于状态停滞,沉浸于自我消耗,但是,请相信!只要你愿意,只要你还希望自己可以更好,就一定可以慢慢走出来!

倘若你看到这里,对以上的心境有所共鸣,那么,你就可以进一步了解,如何具体地调整自己的状态。

我们知道,我们之所以会陷入低迷的状态,往往是人生当中有所变动,工作不顺的挫折,感情的消耗,把当下投射到未来······而带来失望。

我们,因为种种事情干扰,而搅动了活在当下的心。

你看看,那些不顺利的事情虽然发生在了自己身上,可这些事情本身是独立的,而我们习惯性地把它和自己捆绑在一起,用消极态度来对待它,这就扰乱了我们的状态。

以下,希望可以在自我觉察上、心理态度上,以及具体行为上给予引导:

当我们置身于失落低迷,没有动力的处境当中,请试着去觉察自己所处的整个氛围,去品嗅空气当中自己的存在,以及自己的情感和情绪的感情色彩,去感受自己和整个环境之间的关系。

一旦静止觉察开始,此时此刻,便如同望远镜的视角点,让你去看见失落低迷的更远处。

当你的意念在发声“我感到很失落,很无力,我甚至很伤感”······

“我失落,无力,伤感?”试着去循着这个声音,去反问自己,如同另一个自己在询问自己一般,你开始试着去品鉴自己,“我在失落吗?我又失落了?我在伤感吗?我又伤感了吗?我感到无力了吗?我没有动力了吗?”

当你开始反问自己,你就去觉察。觉察自己对自己的判断、评价,觉察自己的心境,品读其中的情感,你的情感倾向,是指于你的失落情绪吗?你的失落,是真的吗?是事实吗?

你会发现,“我失落没有动力”没有成为定论,而是询问的沉默当中,你的“失落”、“伤感”、“没有动力”,会让你在静止当中存疑。因为这个时刻,你会旁观地去觉察自己,觉察你的情绪。

以另一个自己去觉察,觉察会带来清明,让自己清楚自己。

——另外一个自己,如同你的老师,也是最爱你的人,绝对不要同情自己,更不要怜悯,而是正义的关怀。老师的用意,就是客观的引导,而最爱你的人,她是你自己,爱是没有分别心的,没有好不好,对不对。

所以,你不必因失落没有动力者而顾虑担心和不安,不必认为自己因此不好,你本来很好,不会因任何而不好······

因为,这个时候,你会发现,你的失落低迷,已经开始淡化,所以,你的失落低迷,你的没有动力,是虚的,并不是实存,它在淡化消失,它不是永恒的——而我们默认它是永恒的,认为它真的存在,然后让自己陷入囹圄。

你会发现,这样的失落低迷,这样的没有动力,是你自己和当下自己去连接的某一个令你落寞的情境。请注意品味一下,“令你落寞”,是你自己的情感在参与,也就是说,是你的情感以主观态度去投入某个情境,然后作出了你自己认为“正是如此”的解读。

举个例子,当你观看一副画,你会觉得这幅画如何如何,然后,你会觉得这幅画让你感觉美或者感觉悲伤,那是因为你以自己的情感参与其中,而这幅画给你带来的这个情境,就是你的情感这个主观的态度,对这幅画的一个解读·······在当下一刻,某一个眼神和画交汇的时刻。

你的情感,和这幅画在某个时刻呈现的情境掺和到了一起,然后产生你当下的一个心情。那么,你会认为那个情境会让你一直不好吗?或者你会认为这份心情会让你一直不好吗?

其实那个情境,那个心情,不会一直在,它会消失。不必顾虑重重地和自己纠缠在一起,认为自己因此而不好或者不幸。

这样引导去想,并不是去钻牛角尖,或者进行什么晦涩的思辨,而是希望你能够在每一次这样的处境当中,能够把自己独立开来。你是你,某个让你失落低迷没有动力的情境是某个情境。我们啊,不必把自己和这个情境纠缠在一起,认为因为这个情境,我们就好不了了,不好了。

我们会因为自己失落低迷,而认为自己会一直如此,才会害怕担忧。这一点是需要我们认清的。

就这样,在静止觉察中,看到情绪更远处,我们的情绪慢慢地去让自己从这个情境当中旋出来。

还有尤其重要的一点——我们要懂得向内看,把注意力和关注点放在自己身上,去留意自己的心。

不要把重心放在外界环境上面,包括环境当中的人,不要把在对方身上接受到的行为和言语吸收在自己的身上。永远记得,其他任何妖鬼蛇神都不是事儿,要把自己当回事儿。

把自己当回事儿的做法,就是把自己当成最重要的人,做自己最重要的事。

接着,我们做点实质性的事情:

行与不行之间,是角色的转换,是渴望的呼应。你知道,尽管当下的你,少了面对生活的明显渴望,但是,你知道,你绝不甘心。否则,你连自己有没有动力都不会在意。

那么,用这份“不甘心”转换自己的角色,让自己活出来。

你选择成为自己的捍卫者——其实,你本来能行,你本来可以。

1 让正面的声音进入自己的世界

在持续的失落低迷中,因为习惯了沉默,人的思维会变得不活跃,因为消沉本身,人的精神意志也低迷。当你有所意识并且要做出改变的时候,需要一个适应的过渡,首要的事情,是要让自己精神意志先起来。

可以去听听你喜欢的声音——读诗声、合唱团演奏、心理播客、名师电台······你可以收听各种感兴趣或者好奇的电台,比如音乐电台,访谈电台等等。听到别人的言语,同时涉略别人的价值观,让自己感受到内心世界之外的世界。

有时候,别人偶然间的一句话,就会让你豁然开朗,让自己不再拘泥于当前的所思所想当中。有时候,耳朵的另一边,刚好是一个前辈的指点迷津,让内心的阻碍有所释然······

另外,让自己的声音发声。

可以在夜里读读诗,朗读喜欢的作家写的散文,或者玩一玩配音秀,触碰自己另一个关于声音的小世界。也可以自己对着录音器随性地说一些心里话,或者任何脑海里的想法,就像是和自己对话,不受任何拘束,这只是让自己的内心可以有一个出口。当然,也要适当地和好朋友聊天倾述,打开许久不语的状态。

这些小事情,是为了在沉默的低迷生活中,加入一点点美好的时刻。如同雨滴,在雨天里,嗒嗒地落在你的伞上,有一种奇妙邂逅的小心情。

有好心情很重要,不是么?

2 用早晨的健身开启每一天

也许每一天的生活重重复复,或许也有不期而遇的事情发生,如果不能拥有满日的欢喜,拥有一个能量饱满的盈悦早晨,那就是一天的福祉。

运动健身,对于容易低落没有动力的人,其实是必需品。它会给我们的身体和心理带来很即时的反馈。如同一根能量棒,只需要挥舞,你就能够获得意料之外的能量。那是一种安抚到身体和心灵的能量,并且是实时感受到自己本然存在的能量。

它会让我们拥有更充沛的能量去迎接新的一天,其实,它是在呵护我们——以挥洒汗水,活动肢体的方式。

没有动力做运动?什么都不想做?

请想象另一个平行时空中的你,那另外的你,是你所渴望的状态······其实“什么都不想做”只是一个当下一刻的念头,并不表示你即刻之后不想做不能做。所以“什么都不想做”并不是本真的,这个念头一定会变化。

所以啊,不想做的时候,直接去做,一定会有意外惊喜。

让每一天的运动健身,都成为一种小期待,那是你的一件小幸事。

3 在每一天当中,为自己兑现一件自我实现的事

你期待自己成为什么样的自己,那就从现在开始调整自己的“成分”。

如果要成为作家,那么让写作成为你每日生活的成分;

如果要成为插画师,那么让画画成为你每日生活的成分;

如果要成为瑜伽老师,那么让瑜伽成为你每日生活的成分······

让你渴望成为的,成为现在即可每日完成的。

一个人如果容易低落没有动力,当下的处境就会很混乱,没有把修葺自己的事情做到位,自然也很难稳固自己的心。你喜欢的事,对你重要的事,只有在每天的固定时间里,确认日常落地,才不至于在时间里感到空洞和飘摇。

当然,一下子没能执行到位也不必苛责自己,调整之后持续执行就好,它会经历从做不到——做到——做不到——做到的过程。

重要的是,这些事情,是让你能够成为自己的事。你能知道自己是谁,就争取成为这样的谁。这样的目标感,会在实践中驱动出你的自我认同感,然后慢慢形成属于自己的持续行动力,像塑造肌肉一样,让自己更有力量。

直到,你有这样的一种念头——你一定要做这件事,你知道你一定要这么做,不做不行。

4 在本子里记下自己的日常

记下自己在不同的时间段都做了什么,以及自己的精神状态。然后在周末回顾一周的日程,看看自己哪些事情落实的不够好,知晓其中影响因素的外因和内因分别是什么,保持回顾省察,不断调整自己的状态。

你会发现,这个记录小本,就像自己的回忆录一样,让你化身自己的旁观者,目睹自己前来过往的小段人生,窥见生活状态背后的自己。

如果你能看见自己做了什么,没做什么,就可以知道哪些事情可以剔除,哪些事情可以置换,能够让自己拥有更丰盈紧致的生活状态,才不至于容易陷入低迷,变得没有动力。

其实,无论遭遇什么,即使是冲击,只要愿意有所接纳,调整自己,我们都可以变得更好。

人生有意思的是,在所经历之中,所有的各种事情,都来让你不得已面对,然后,在此之中,去看到自己如何置身于一场“事故”,又是如何脱身,并且成长进化的。

低迷失落,没有动力了,我们不害怕,也不慌乱,守护好自己的心,一次又一次的打击,只是为了把自己看得更明白。

要知道,人生如幻若影,你所想的,并非是事实,你做了什么,才是事实。

故事结尾,你为更好的自己,做了点什么·····

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