作者丨达达 编辑丨Jemma
来源丨36氪编译
1:
停止重复过去
“我们宁愿被毁，也不愿改变，宁愿死于自己的惧怖之中，也不愿爬上当下的十字架让自己的幻影死去。”—— 著名诗人W. H. Auden
大多数人的生活是他们过去的反映，而不是他们未来的反映。
对大多数人来说，今天看起来就像明天。2019年看起来和2018年相似。
大多数人的生活是可以预测的。这么说是有原因的。
你的大脑实际上是一台“预测机器”，它会让你远离充满不确定性和失败可能性的情境和场景。
根据几位心理学家的说法，所有恐惧的根源都是“未知”。我们希望我们的生活是可预测的。我们不想去应对因为做一些新的、不同的事情时而产生的强烈情绪。
毫无疑问，尝试新事物并试图改变你的生活将会引起焦虑。在著名哲学家Søren Kierkegaard（索伦·阿拜·克尔凯戈尔）看来：
“冒险会导致焦虑,但不冒险会让人失去自我。焦虑乃是人面临自由选择时所必然存在的心理体验。”
为了让你的生活不断前进，你需要接受困难和不确定性。
拥抱更大的未来，是你改变的方式。在爱因斯坦看来，衡量智力的标准是改变的能力。
改变的唯一方法，就是停止用你的过去来解释你的生活，而是开始基于未来来解释你的生活。
你必须学会设计你的生活和未来。但为了做到这一点，你必须停止活在过去。你不能让今天和昨天一样。
如果你真的想获得健康，你今天可能就不能吃和昨天一样的食物。
停止重复过去。
不要重复过去的行为，你今天需要根据你明天想要的生活，来采取相应的行动。
如果你明天才开始按照今天应该做的那样去做的话，那么你只是在重复昨天。正如哈罗德·希尔教授所说：
“你总是想着自己还有很多很多的明天，最终你就会发现除了很多一无所获的昨天之外，你什么都没有得到。”
▲ 长按图片保存可分享至朋友圈
2:
培养自信
改变你的生活
如果你不积极地朝更大、更好的未来前进，你就无法对自己的生活充满信心。
如果你每天、每周、每年都在重复过去，那么你就不会自信满满。
过一种舒适而可预测的生活，实际上是你缺乏自信的直接反映。
只有在你开始过上更好的生活之后，你才会有自信，而这种自信会让你思考更大的可能性。
自信，是你之前取得的成功的副产品。这就是为什么你必须从一系列晨间习惯，开始一天的原因之一。
晨间习惯的目的，是让你自己朝着宏伟而令人兴奋的未来前进。
如果你没有一个正在努力前往的、令人兴奋的未来，那么等于说你被困在了过去。当你被困在过去的时候，你是无法改变你的生活的，这时你只能重复那些让你走到今天的模式。
当你重复那些让你走到今天的模式的时候，你就会有很多一无所获的昨天。
当你以一种更有力量的方式开始新的一天时，你就会立即开始将你的未来转向一个与过去完全不同的方向。
3:
改变生活的
9个优秀晨间习惯
有了下面这些晨间习惯，你的生活很快就会改变。
1、确保每天的睡眠时间超过7小时，并养成早起的习惯
美国国家睡眠中心（NSF）调查显示，至少有4000万美国人面临着70种不同程度的睡眠紊乱问题。不仅如此，60%成年人以及69%孩子，在一周的几天里都经历着一种以上的睡眠问题。
此外，超过40%的成年人每月至少有几天严重的日间瞌睡问题，严重到影响进日常活动，其中20%的人声称每周都有几天睡眠出现问题。
另一方面，保证充足的睡眠时间有以下几点益处：
1）增强记忆力
2）延长寿命
3）减少炎症
4）提高创造力
5) 增强注意力和专注度
6) 充足的睡眠加上适当的锻炼，有助于减脂增肌
7) 降低压力
8) 减少对咖啡这类刺激物的依赖
9) 降低发生意外的风险
10) 降低得抑郁的风险
......
养成早起这个习惯，能给你的生活带来强大的动力。
和自信一样，动力也是行动的副产品。如果不积极地朝着理想中的未来前进，你是不会有动力的。
正如哈佛大学心理学家Jerome Bruner所说：“你更有可能通过行动让自己获得自信和动力，而不是通过自信和动力让自己去行动。”
养成早起的习惯，能让你在心理上变得“刀枪不入”。
如果早上很早就起床，而不是沉迷于在床上刷手机等一些让人上瘾的事情，你开始生动地想象你想要的未来，并大胆地朝着那个未来行动。
动力是你每天都必须去创造的东西。只有不断前进，你才会有动力。
2、通过祈祷和冥想来丰富自己，让自己更通透
“当你改变了看待事物的方式，你看到的事物就会随之改变。”——韦恩·戴尔博士
在从健康饱满的睡眠中醒来之后，祈祷和冥想将会是引导你走向积极的关键。你专注的东西会扩展。
祈祷和冥想有助于你对自己所拥有的一切，怀有更强烈的感恩之心。
感恩是一种富足的观念。当你思路富足时，世界将会尽在你掌握。你将拥有无限的机遇和可能。
人就像磁铁，当你对所拥有的东西心怀感恩时，你将吸引到更多积极正面的好东西。感恩是具有感染力的。
感恩可能是通往成功最为关键的要素。感恩被称为美德之母。
如果你心怀感恩、思路清晰地开始每个早晨，你将吸引世界所能提供给你的最好的东西，而且不会被不相关的东西分心。
▲ 长按图片保存可分享至朋友圈
3、每天早上花5-15分钟时间写下你的梦想，然后看着它发生
当你将你的梦想以生动细致的方式写下来时，你就开始同时让你的意识和潜意识都参与其中。
用思维导图的形式来描绘你的梦想，是一种让双侧大脑都参与其中的非常有效的方式。
写下你的梦想，并将它们以视觉化的方式呈现出来时，这会让你与你的梦想之间的情感联系更加紧密。
只有当你的梦想变成你的一种情感时，你的梦想才会变得足够强大。
当你每天早上都将梦想写下来的同时，也要将你实现这些梦想的实际方式写下来。
更多地专注于 “谁”（WHO） 而不是“如何”（HOW）。当你专注于“谁”的时候，你就能做到从大处着眼和思考。
1）谁能帮助你实现你的梦想？
2）你需要从谁那里学习，需要得到谁的指导？
3）谁拥有能够帮助你实现梦想的人脉和能力？
4）谁能帮你分担你不擅长的工作，从而让你能专注于你最擅长的工作？
这种WHO 的思维方式，能够立即把你的愿景提升到一个更高的水平。
当你写下你的梦想和目标时，那些能为你提供帮助的合适人选就会进入你的脑海。你成功的一个关键部分是学习如何定位你自己，这样你就能够与正确的人建立联系和合作。
你首先需要充分开发你的个人能力，这样才能让着自己成为一个值得别人去结识与合作的人。你需要：
1）100%的确定你想成为哪个领域内的专家
2）只关心某些人的想法而忽略其他人的想法
3）让自己变得足够优秀，这样才能让自己变得不可忽视
4）帮助正确的人进一步实现他们的目标
5）在正确的导师关系中进行投入
6）关心在意你导师的目标
7）成为一个给予者
8）永远不要忘记你这么做的原因（WHY)
9）永远不要对你已经取得的成功沾沾自喜
10）提出请求
当你已经成功为自己赢得了信誉，并且给你心目中的英雄提供了很大帮助后，这时可以要求与你心中的英雄进行合作。
在所有这些变成现实之前，你就应该在日志中将它们记录下来了。
然后采取行动，持续以强有力的方式行动，这时你会发现你的日记里记录的内容开始变得越来越生动和清晰，你实现目标的速度变得越来越快。
4、每天早上至少花90分钟时间做富有创造性的工作
“如果你不准备犯错，你就永远也提不出有新意的东西。”——英国著名教育家 Sir Ken Robinson
你在生活中，不会因为你所知道的东西而得到回报。相反，你在生活中会因为你所创造的东西得到回报。
你必须利用你的知识和经验，去做一些创造性的工作。
为了做真正有创造性的工作，你必须要学会拥抱未知。
如果你愿意做一些可能不会成功的事情，你离成为一名艺术家就更近了。创造力是高度个人化和情绪化的东西。好的艺术是诚实的。艺术可以是任何东西：可以是生意，可以是写作，可以是编码。它需要是你个人的东西。
你必须愿意尝试一些你以前从未做过的事情。
如果你每天早上醒来，开始为实现你宏大的梦想和抱负做富有创造性的工作，你就会开始过上一种罕见而不可思议的生活。
为了赚数百万美元，停止过朝九晚五的生活，你必须成为一个创造者。你需要在你所做的事情方面成为一名大师。
早晨是做创造性工作的最佳时间，因为你的大脑在早晨最富创造力，这时你的大脑不会被一天中发生的所有事情所干扰。
马克·吐温曾经这样写道:“早上起来第一件事就是吃一只活青蛙，这样一天下来就不会有更糟糕的事情发生在你身上了。”
这句话已经成为许多成功人士应用的原则。这个想法很简单：先做重要的事情。
早上第一件事就是做最困难、最有创意的事情。如果你不把最重要的工作放在早晨的第一件事上，你可能永远也做不完，你将会被困在你以前的地方。
然而，如果你每天早晨第一件事就是吃那只青蛙，你就会开始看到真正神奇的事情将会发生在你的生活中。
你会开始创造别人想要的东西，你会开始对生活充满热情和激情，你会开始有更大的梦想，开始想象如何把你的艺术变成一门生意，这样你就可以通过以最私人的方式为人们创造价值来赚钱。
理想情况下，你应该每天早上花至少90分钟在一个创造性的项目上，这个项目有助于直接转化为你的理想未来和你想要实现的梦想。
如果你能在这上面花更多的时间，当然就更好了。但每天早上至少要争取90分钟专注的创造时间。在这段时间，你的手机应该仍然处于飞行模式，你也不应该查看电子邮件或社交媒体。
▲ 长按扫码，免费领取1999元课程礼包
5、进行运动锻炼
虽然有无数的证据，证明运动锻炼的重要性，但根据美国国家疾病防控中心的健康调查报告显示，25岁到64岁美国人中，只有三分之一坚持有规律的运动锻炼。
如果你想成为这个世界上健康、快乐、有效率的人，那么一定要养成规律运动的好习惯。
很多人会直接前往健身房让身体动起来。最近我还发现在清晨做一些园艺工作能带来一身的灵感和清爽。
不论你喜欢做什么，一定要让自己的身体运动起来。运动已经被证明能有效减轻消沉、焦虑、压力。此外运动也有助于你在事业上获得更大的成功。
如果不注重运动锻炼和身体健康的话，你的生活的其他方面也会变得糟糕。人类可是牵一发而动全身。
6、洗个冷水澡
畅销书作者托尼·罗宾斯每天早上都会跳到一个57华氏度游泳池。他为什么这么做呢？冷水浴从根本上是有利于身心健康的。
如果形成习惯，身体的免疫系统，淋巴循环系统和消化系统的会发生持久变化，进而能提高你的生活品质。它还能促进新陈代谢，所以同样有助于减肥。
2007年的一项调查研究发现，经常洗冷水澡可以帮助治疗抑郁症，这往往比其它的处方药更有效。这是因为冷水会激发影响情绪波动的神经化学物质，进而能使人感到快乐。
当然，第一次洗冷水澡会感到恐惧。毫无疑问，如果你之前尝试过冷水浴，你仍会记得站在浴室外不敢进去的那种恐惧。你甚至已经对自己说“算了吧，明天再试”。接着打开热水浴。或者，你可以冲进冷水里但是立即打开热水。
把它想象成游泳池对我比较有帮助。慢慢进入冷水泳池犹如慢性痛苦至死。所以你只要跳进泳池，20秒之后，一切都OK了。这个同样适用于洗冷水澡。刚开始冷到心跳加速，接着，20秒之后，你就适应了。
对我而言，这增强了我的意志力，有助于我的创造力和灵感。
当冷水拍打在后背上，我会练习放慢呼吸，平静下来。冷静下来后，我会感到超级开心，颇受启发。诸多想法有如泉涌，而我倍受鼓舞去实现我的目标。
此外，晨起做点非比寻常的事有益于健康！跳出自己的舒适圈，让自己感到是活着的。
7、勇敢地行动
“一个人在生活中的成功通常可以用Ta愿意进行多少次不愉快的谈话来衡量。”——超级畅销书作者Tim Ferriss
但你不必总是与恐惧作斗争。事实上，畅销书作者达伦·哈代曾说过：
99.9305556%的时候你可以是一个胆小鬼。你一次只需要勇敢20秒。
你只需要20秒钟的恐惧。如果你每天勇敢地面对恐惧20秒，不知不觉中，你将会发现自己将处于一个完全不同的情境中。
1）打你恐惧打的电话
2）问你不敢问的问题
3）展示你的想法
4）发布你想发却不敢发的视频
无论你想做什么，就大胆去做。对一件事的期待比这件事本身要痛苦得多。
所以就大胆去做吧，终结内心的矛盾和冲突。
在大多数情况下，你的担心是没有根据的。正如营销大师Seth Godin所解释的那样：我们的舒适区和安全区是不一样的。
打一个让你不舒服的电话是完全安全的，你不会死。不要把两者等同起来。要认识到，在你的舒适区之外的大部分东西都是完全安全的。
如果没有勇气，你就无法改变你的生活。
如果你每天早晨都做一些勇敢的事情，那么你的生活很快就会发生改变。
8、聆听或阅读振奋人心的内容
普通人寻求娱乐，不凡的人寻求学习和教育的机会。对世上最成功的人而言，每周读一本书是很正常的事。他们总是不断地在学习。
利用通勤的时间或走在校园里的时间，我每周可以很容易地听完一本有声读物。
每天早上花15到30分钟时间读一些令人振奋的有益信息会改变你。这能让你处于巅峰状态，发挥出最佳水平。
经过一段足够长的时间后，你会能够读完上百本书；你会在某些领域变成博学的人；你会用不同的角度来看待和思考这个世界。你将能够在很多不同的话题间建立起联系。
9、在重要的人际关系上进行投入
除了推动自己的生活向前发展外，你还需要加深与你所爱的人的之间的关系。
你的人际关系，是你生活质量和性格的一个非常清晰的指示器。
人际关系，应该被看作是一种投资而不是成本。
当人际关系被视为一种投资时，你就会开始投入更多，开始看到人际关系成长和发展的潜力。当你在个人生活和职场中的关键人际关系上进行投入时，你的生活就会开始改变。
“这个世界会给予给予者更多，也会向索取者索取更多。”
大多数人都只想着，能从生活中去索取。然而，当你对世界保持更加清醒的认识时，你的期望将会从索取转为给予。因为你会意识到，给予要远比索取更让人满足。
当你的动机变成给予的时候，你对如何改善自己人际圈将会有更深刻的认识，你对如何改善其他人的生活和工作也会有更多想法。
你将开始更多地贡献，这能够为你带来更多机遇和更深入的人际关系。人们也会开始爱你、信任你。在这个更加崇高的目标的驱动下，你工作时也会更有动力。
每天早晨，如果你都对你生命中重要的人做一些善良、体贴、有用的事情，你会感到更多的快乐。你也会朝着你的目标取得巨大的进步。
因为你越成功，你的成功就越取决于你的人际关系。
在你每天早晨完成上述这9件事情之后，无论你在今天接下来的时间里要做什么，你都将要事为先。你将走在通往成功的路上。你将慢慢接近你的梦想。
因为你每天早上完成了以上9件事，你将以更好的姿态面对生活。
你将在工作上表现得更好，你将把人际关系处理更好；你会更快乐，更加自信、更加勇敢。你会思路更清晰，更有远见。你的生活马上就会改变。
一旦你坚持这样度过每天清晨，那些生活中的不舒适终将不存在。你所厌恶的终会停止。它们将会消失并永不出现在你的生活里。
你将很快发现你在做着自己喜欢的工作。你将变得自由而富足。整个世界都会对你温柔以待。
