本书教你如何进行目标设定，书中给出七条建议：
（1）将你的目标一分为二，或是用双倍的时间，这两个建议适用大多数目标；
（2）选择你要轰炸的事情(最重要的事只有一件是一回事)；
（3）如果你想要完成，那就让事情变得有趣。
（4）离开藏身之处，无视高尚障碍（面对拖延，先行动起来）
（5）摆脱你的秘密规则
（6）用数据来庆祝不完美的进展
（7）接受不完美。
我们本能地知道我们应该衡量自己的目标，但大多数人都没有这样做。数百万佩戴运动手环的人可以告诉你他们爬过的虚构楼层的数量，或者他们刚刚因步行了相当于整个南美大陆的距离而取得了步行徽章。然而，如果你要问他们如何衡量自己的生活目标，你就会得到一个空洞的凝视。
如果你想要测量对目标来说更具体的事情怎么办？如果你想利用数据来摧毁那些破坏你大部分目标的完美主义的幻影呢？
这里有23种你可以采取的衡量方法。
1.投入的时间
在接下来的30天，你会为目标投入多少时间？如果你连续30天，每天在目标上花费的时间是15分钟，那么累积起来就是7.5小时。这看起来似乎并不多，但上一次你花费整个工作日的时间来处理你关心的事情是在什么时候？
2.赚取的金钱
如果你确定了一个商业目标，就很容易衡量你在30天内产生的收入。
3.售出的产品
多种形式的衡量方法可以被分解成多个信息。如果你正在销售一种产品，就很容易衡量你所赚取的金钱和你卖出的产品数量。
4.减掉的体重
当你努力减肥的时候，还有比磅秤更简单的衡量方法吗？
5.尺码
这可能比追踪你的体重稍微困难一些，但是知道你的衣服尺码减少了多少也很有帮助。
6.装满东西的垃圾袋
我的一个朋友想要整理她的房子，她会清点她扔掉的物品，还有她用来装捐赠品的垃圾袋的数量。
7.卖出的书
不到搬家的时候，你永远不会知道自己的书太多，那时你才会意识到书只不过是写满了文字的砖块。很多人把注意力集中在整理书籍上，他们会计算要卖给镇上二手书店的书的数量。
8.写下的页数和字数
说到书，如果你想要写一本书，计算写下的页数和字数是一种很好的衡量方法。
9.跑步的里程
今年，我将跑1000英里。我是怎么知道的？因为耐克应用程序为我追踪了跑步轨迹。我差不多处于紫色级别，这是一个完全无用但却很令人满意的电子奖励。我已经在评判那些被我甩在身后的处于蓝色级别的懒散的失败者了。
10.步数
现在市面上有很多很棒的设备，使得你可以从自己的手腕处获得这些信息。
11.电子邮件用户
如果你打算建立任何类型的在线业务，那么你在电子邮件列表上的人数是至关重要的。
12.社交媒体平台上的关注者
除了“阅后即焚”，每个社交媒体平台都可以让你非常容易地即刻知道你有多少粉丝。
13.制作的食物
增加运动量而忽略食物的摄入是愚蠢的。健康生活的关键之一就是饮食计划。你可以数一数你每周在家做饭而不是出去吃饭的次数。
14.攒下的钱
你知道自己存折里的数字吗？那也是一种衡量的方法。
15.还清的债务
你的信用卡账单是一种衡量标准。如果它是用一个装订夹夹好后寄给你的，而邮递员在送它的时候已经上气不接下气了，那么你就看一看有没有办法减少账单的数量，使它可以改用订书钉装订吧。
16.与配偶的约会
珍妮和我一周会外出约会5次，我们会躺在两个爪脚浴缸里，并排着，十指相扣，一起看日落。然而事实并非如此，只不过每当有人告诉我他和配偶的约会有多完美的时候，我就会感到一种羞愧。和配偶一起度过的时间是很值得投入的时间。记录你的约会次数是很不错的。
17.与潜在客户的联络
在业务方面，也许你还没有准备好接收订单，或者你仍然处于发展的早期阶段。没关系，只要记住你联系过的潜在客户的数量就可以了。
18.睡眠时长
睡眠正成为热点话题，越来越多的人意识到，它是高效率的关键因素。（我们怎么花了这么长时间才意识到这一点？）只需使用闹钟就可以轻松追踪睡眠时间，或者可以使用一个可穿戴设备来获取更多的细节。
19.邮寄出的致谢卡
也许你从事的是向别人传递谢意的工作。这个月你送出了多少张致谢卡？
20.新的联系人
我们讨厌“交际”这个词，但也许你的目标的一部分是拓展你的人际关系网，而不仅仅是你的社交媒体影响力。这个月你会见了多少人？
21.已避免的垃圾食物
我认为追踪你没有做的事情同样有趣。如果你躲过了3块比萨饼和4瓶苏打水，就把它写下来。你会很开心地把本月没有摄入的所有卡路里加起来放入一个想象出的建筑群中，就像由一堆垃圾食品组成的赫特人贾巴（Jabba）
22.读过的书
这是一个相对常见的目标，而且很容易追踪。本月，你读了多少本书？
23.看电视的时间
也许你的目标是减少看电视的时间。这一点很简单，尤其是如果你喜欢看的是网飞（Netflix）的节目，你就很容易衡量自己的观看时间。
这些仅仅是23个例子，很可能你的独特目标会有一些独特的方式可以衡量进步。我想让你做的就是挑选1~3件你将要衡量的东西。为什么这么少？因为当事情进展良好的时候，你会想要衡量更多。我甚至不需要鼓励你，你自己就会去做。看到进步是很有趣的，你会本能地明白，如果3个方面的进展是令人愉快的，也许5个会更好。
不要做得太过。完美主义会让你衡量30种不同的事情，甚至在秤上称蔬菜的重量，以确保自己摄入正确的钾含量。你要及时踩住刹车。先选择1~3个数据点就可以了。
100天行动读者反馈
@俞芳
day84 打卡keep友邻有书得到经济学日志Kindle
@琉璃醉月
Day77:健身2小时，专业书50页
