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NLP:意志力锻炼

意志力 Willpower

1. 意志力的定义

意志力就是控制自己的注意力、

情绪和欲望的能力。

说白话点,就是能不能管住自己,

管住自己不做不想做的事情,

坚持做想做事情的能力。

2. 意志力的特点

意志力是有限的,使用就会消耗。

你从同一帐户

提取意志力用于各种不同任务,

你一整天做的各种事情

之间存在隐秘的联系,

你提取意志力忍受拥挤的交通、

烦人的同事、苛刻的上司、

顽皮的孩子,花去了一部分意志力

剩下的就少了。

故我们建议,夫妻关系不和谐的人,

不要透过加班来逃避和对方见面,

在公司消耗了更多意志力

回家就更没耐心心平气和与对方沟通了。

3. 意志力的重要性

我总是在说:

“成功很简单,就只有两步,

第一步是开始, 第二步是坚持。”

坚持靠什么,就靠意志力

意志力也可以理解为:

平衡当下快乐和未来收益的能力。

如果缺乏意志力,不能控制当下的小诱惑,

及时行乐,就透支了未来收益,

享受不到更长远的大成功了。

心理学上著名的“别急着吃棉花糖”

说明,能够自制,不吃第一块棉花糖,

等到第二块棉花糖奖励的孩子,

长大后无论在事业上,

还是在人际关系上,

都要优于不能等待的孩子。

能够延迟享乐, 是成功的重要因素。

4. 意志力是可以锻炼和加强

这对自认为缺乏意志力的人来说,

是个好消息,如同跑步一样,

今天顺着跑道跑了五圈,

明天就可能跑六圈,日复一日,

后来跑个十圈八圈轻松愉快,

想增强意志力,先设定一些小目标,

坚持完成,锻炼了意志力肌肉后,

信心会更强,再挑战更大的目标,

循序渐进,成功的机率就更大。

我以前的同事希望做到

连续三个月学习英语,

我建议他先坚持两周如何,

两周听上去比三个月更容易实现,

会减轻你的压力,坚持两周,再坚持两周,

坚持一个月,连续几次下来,

加起来不就是三个月了吗?

那要如何提升意志力

结合上面提到的和自己的体验,

我认为意志力涉及的无非两点:

第一, 停止某些事, 即戒掉坏习惯,

如吸烟、 吃垃圾食品、 看电视、 滑手机。

第二, 开始某些事, 即养成新习惯,

如健身、看书、学英语、和家人多相处。

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