瘦身（分页） 总计(127)篇    

普遍误区，常见状况有3个1. 女生想减肥，但是怕去了健身房反而变壮，变更大只2. 瘦男生想变壮，去了半天没效果，甚至更瘦了3. 胖的男生想塑身，结果没瘦，也没长...(展开)

学会了很多减肥方法，但是为什么你还不瘦？原因是没有进行有氧运动。 要燃烧脂肪，必须进行有氧运动。肌肉锻炼主要是增加肌肉质量。如果您仅做肌肉运动而没有做有氧运动，...(展开)

营养成分我先来科普一下三大主要的营养成分，碳水化合物，蛋白质，脂肪（节选于百度百科）。人一天的饮食必须要兼顾这三者，外加足够的维生素和矿物质。碳水化合物：生命细...(展开)

所谓胖子之所以是胖子，都是有一定原因哒！你以为仅仅因为你平时吃得太多那么简单吗？大错特错！今天就来给大家总结下，一共9个会发胖的特点，你是哪一种？中枪的同学不许...(展开)

冬季是减肥的好时机：气温下降，身体需要更多的能量来维持基本运作；运动所消耗的热量也会比在温暖环境中要多得多但是，想要在冬天减肥，却也有各种各样的困难：冬天寒冷，...(展开)

随着春季的到来，许多人又开始了新一轮的减肥计划，把冬季藏在厚衣服之下的肥肉减掉。提到减肥，不少人都经历过忍饥挨饿的痛苦。其实，导致人发胖的主要原因是热量过剩而不...(展开)

既省钱又营养的自制午餐。想吃热量又低又省钱的高蛋白低脂食品吗?那就自做午餐吧!太麻烦了?想想你能吃到多么美味的午餐，又能省下那么多钱，而所需要花的只是一点点计划...(展开)

在人类社会的飞速发展和演绎、进化中越来越多的人认识到，合理营养加适量运动是现代人提高生存质量和延年益寿的必由之路。与此同时，有更多的科学实验研究也一次次地证实了...(展开)

男人拥有一身健康的肌肉不仅是健康的标志，也是美得体现。男人美的就体现在男人的阳刚之气上。但如果不注意方法，那男人的阳刚不仅表现不出来，伤害到会是来的不少。这里我...(展开)

营养减肥方法指保证营养的同时又能达到减肥效果的方法。并不是某一种方法是营养减肥方法，而是某一类方法是营养减肥方法。只要这类方法达到下面的要求，那么它就是营养减肥...(展开)

你的体重标准吗？当你对自己是否需要减肥或者对你的体重有疑惑的话，你可以用标准体重计算方法来测量一下。标准体重计算方法采用国内医用的标准体重对照表。你可以通过标准...(展开)

拉肚子会让我们的体重暂时下降，但这多是因为生理性水分流失，过后体重还是会慢慢恢复。所以拉肚子对于减肥是没有多大好处的。拉肚子之后，应该慢慢恢复、调整肠胃——拥有...(展开)

要问什么减肥方法最有效，我们先要明确什么样叫有效。所谓有效减肥，正确的理解应该是我们在体重减轻情况下，所失去的体重尽可能多的来自脂肪；另外，这种方法应该注意生活...(展开)

晚餐时 多吃含蛋白质丰富的食物，例如鸡蛋(蛋黄不宜多吃，一次2个就够了，蛋清多些) 鱼类 奶酪 低脂牛奶(可能不宜消化)2)健身时适当补水是非常重要的，可以喝普...(展开)

卡路里卡路里，是一种能量的计量单位。正如瓦特用来衡量电能，卡路里用于衡量热能。1卡(小卡、cal)就是让一克水升高一度所需的能量。食物能量通常用千卡计算，也称为...(展开)

如果运动量较大，则应多增加些营养：蛋白质除了吃含有动物性蛋白质的食物外，还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品。黄豆芽含有丰富的天门冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，推...(展开)

还要注意：第一，合理选择三餐食物种类和数量，而不是单单根据自己的喜好选择食物。第二，要重视主食的摄入，如：米、面、馒头等。主食中含有丰富的碳水化合物，能供给运动...(展开)

健身的通用饮食，减脂期间的饮食尽量保证以下的原则：1.请保证三餐主食的摄入。2.高蛋白低脂肪。鸡肉鸭肉猪肉等家禽家畜少碰（鸡胸肉除外），尽管他们也有一定的蛋白质...(展开)

许多女孩子都在反复地问：这个东西吃了胖嘛？那个东西吃了胖吗？其实这些问题只要知道食物的能量就可以解决。查询食物成分表是很麻烦的，但是我们可以把食物分分类，这样就...(展开)

一个人吃东西就好比收入一笔钱，消耗能量好比支出一笔钱。如果每天的收入超过了支出，而且暂时没有什么用项，那么人们肯定要把钱存起来，放在银行里，而且是定期。我们的身...(展开)

女孩子们都知道：要想减肥，就要控制食物中的能量，或者说热量，或者说热能。可是能量来自哪里，又用在哪里呢？人体所需要的能量来自三种物质：碳水化合物、脂肪和蛋白质。...(展开)

1、节食的定义对于我们来说，吃东西真是一个大问题：一方面，我们感觉自己非常想吃一些东西，而另一方面，我们又不得不因为身材原因而考虑节食。等等，你说到了节食！但是...(展开)

1、睡眠不足睡眠的减少与人们变胖是否有关联？一些大型的流行病学研究认为，答案是肯定的。按照美国国家健康营养讯问调查收集的数据，一夜睡眠少于7小时的人比睡觉多的人...(展开)

一个人吃东西就好比收入一笔钱，消耗能量好比支出一笔钱。如果每天的收入超过了支出，而且暂时没有什么用项，那么人们肯定要把钱存起来，放在银行里，而且是定期。我们的身...(展开)

毫无疑问，人的基因对体重有影响。研究表明，这种影响是周遭环境与个人基因构成之间的互动的结果。研究显示，25-40%与身体肥胖有关的个体差异可归因于基因。然而，除...(展开)