瘦身（分页） 总计(127)篇    

有氧运动是最佳的减肥运动之一，跑步则是有氧运动的首当其选，但为了达到减脂的目的，今天的你是否有白跑了呢？然而99%的人在跑步减脂时会犯的6个错误，一定不要让自己...(展开)

相对其他一些运动而言，游泳既能健身又有乐趣，而且不像有些运动那么辛苦，因而很多想通过运动减肥的人选择了游泳。但经常听到有人抱怨，每天游泳时间不短，可减肥效果很差...(展开)

夏天，许多爱水的女性都会穿上泳衣投入水中，夏天有不少女性选择游泳减肥。女性夏季游泳减肥的正确方法为什么游泳能减肥：游泳时，由于水的密度和传热性比空气大，所以消耗...(展开)

专家建议，安全的减肥速度是每周不要超过一公斤。一般来说，一公斤脂肪内约包含7000卡路里的能量。也就是减一公斤脂肪，体内必须亏空7000卡路里的能量。那么怎样实...(展开)

游泳减肥多久见效？专家认为，每周3-4次的游泳频率，每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。因为一般游泳40分钟之后才开始消耗脂肪。游泳的好处1.增强心肌功能人在水...(展开)

在这个几乎人人都追求好身材的时代，你必须搞懂减脂肪和减重是不一样的！有哪些方法可以帮助你更有效地达成理想体态呢？就让我们来告诉你吧！1. 首要的事情：要知道体脂...(展开)

减肥减肥越减越肥，该运动也运动了，该节食也节食，但是为什就是瘦不下来呢？今天小编就帮你解决掉这个疑惑！具体原因有几种呢，克服以下几点，你也会瘦成一道闪电。关于瘦...(展开)

原来被人叫胖子会越叫越胖？小编今天就搜集了9个关于肥胖的冷知识，太涨知识了！1、身材越苗条，收入越高最近一项研究表明：身材苗条女性所挣的钱，比一般的女性多220...(展开)

1、锻炼呼吸功能，是做其他运动的坚实基础。2、加强心脏功能，对心血管大有好处，可以调动全身60%~70%的肌肉运动。3、改善静脉血液流通。4、燃脂，控制体重。大...(展开)

要减掉一斤脂肪，大约需要消耗3500大卡。3500大卡相当于要快跑5个小时，按照每天快跑半个小时算，要坚持跑步10天左右才能减掉一斤。消耗热量能减肥，那到底消耗...(展开)

减肥方案主要是指：在减肥期间，为了让自己更好地达到减重减脂目的，而对自己在饮食、运动、生活习惯方面所做出的减肥计划安排。减肥方案的基本要求是：1、 减肥饮食要符...(展开)

有效方便的减肥方法重要的是养成好的生活习惯。养成了好习惯，你就可以既有效又方便地瘦下来。1、 合理安排三餐：早餐要吃饱，要注意营养，还可以适当增加蛋白质丰富的豆...(展开)

减肥的秘诀就是选择正确的减肥方法，然后坚持去做。对于正确方法的选择，我们把握下面几点就可以选择到正确的减肥方法：1、合适自己的才是最正确的。不要相信一种方法可以...(展开)

男人减肥需要进行更多的运动，消耗脂肪，增强肌肉。因此，对男人减肥的建议是养成好的运动和饮食习惯。1)      骑自行车、跑步、游...(展开)

减肥丰胸主要的目的是塑造优美的身体曲线，如何做到既减肥又丰胸，告诉你一些减肥丰胸要点：1) 胸部的大小主要是取决于遗传和青春期的发育情况。如果在减肥中胸部缩水的...(展开)

如何快速减肥一直是大家想知道的，快速减肥也是所有人的梦想，然而梦想终究是梦想，许多减肥的朋友在无数次失败后才会意识到，快速减肥不仅是难以做到的，而且对于长期保持...(展开)

要做到健康减肥就是要做到热量、营养以及心理平衡：1、热量平衡就是要控制热量，保证热量在健康热量以上，最佳热量预算以下。2、营养平衡就是要均衡营养，保证每天正常的...(展开)

很多小伙伴想减肥，都会第一时间想到跑步，做有痒运动。是的，没错，有痒运动+控制饮食，确实可以达到减肥的效果，但是如果只做有痒运动，不做重量运动，想要拥有好身材还...(展开)

我可以减肥吗？只有更好地认识目前的身体状况，才能确定自己是否可以减肥，可以积极地为减肥做好准备。1 测测你的BMI，看看你的体重是否已经在需要减肥的范围内。BM...(展开)

基础代谢率（BMR）是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。基础代谢率对减肥有非常大的影响，每天适量的运...(展开)

中国有句古话叫冰冻三尺，非一日之寒，这句话用在瘦身上一样适用。我们在三个月或更长时间里增加的体重又怎么可能在几天或十几天里就完全减掉呢？当然，如果我们注意控制了...(展开)

知道怎样减肥和将这些知识运用到日常生活中完全是两码事。多年来，减肥计划已经将几项行为心理学技巧纳入训导范畴。例如，对进食、运动和体重的自我监控；改变环境，以避开...(展开)

在前面的课程中，我们学习到了运动的好处和如何去做运动，但是显然，这些还没有解决我们一个最基本的疑问：我是否需要运动呢？这里要告诉大家的就是判断自己是否需要运动的...(展开)

减肥行为跟踪是一个全面的减肥计划中至关重要的一部分。这种自我监控包括跟踪记录饮食、运动、体重、身体脂肪含量和腰围、以及减肥的成就与挫折。自我监控预示着减肥成功减...(展开)

不抽烟对身体的好处是显而易见的，然而许多的烟民，尤其是女烟民却用抽烟的方式来控制体重。此外，对戒烟后体重增加的恐惧也使人很难戒烟——约百分之八十的戒烟者在戒烟后...(展开)