节食一周能瘦几斤？这个一周减肥计划并不繁复，也容易操作，但你可不要小看它。经过多位网友的亲身试验，它是具有神奇的效果哦，所有参与试验的网友都无一例外地瘦了下...(展开)

  一个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。  二盘蔬菜：每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜，一天中必须有一盘...(展开)

  1.腌渍类蔬菜  热量：22大卡(100克)  植物性脂肪在制造过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。  2.竹笋  热量：19大卡(100克可...(展开)

  1.西红柿  西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜...(展开)

  节食、断食，想想也可怕，糟蹋了健康不说，人体还要忍受生理折磨，对减肥也并无多大益处。其实，只要懂得合理饮食的一些窃门，你完全能够吃得瘦。  调整进食程序  ...(展开)

  甘蓝菜  包心菜、卷心菜、洋白菜都属甘蓝的一种，甘蓝富含膳食纤维，能促进润肠通便，减体脂。还富含维生素U含量较高，能修复胃黏膜，天凉时可多吃一些。除了炒等烹...(展开)

  1.洋葱：促进消化，不含脂肪  洋葱含有丰富的维生素，能够促进消化吸收，且洋葱不含脂肪，是减肥的不二之选。洋葱还含有前列腺素A，能够降低血脂和帮助钠盐的排泄...(展开)

  1、转移注意力  许多女性心情一低落，就以大吃大喝来发泄。与其这样毁掉身材，还不如开发自己的兴趣和喜好（比如逛街、看电影、拼图、画画），仔细思考并列出一张清...(展开)

  “日出而作，日落而息。”原本是人类适应环境的结果。由于工作压力，“夜猫族”女士越来越多。因为这个原因则不得不加餐，女士又害怕身体肥胖起来，那么像这类“夜猫族...(展开)

  减肥是很多美眉挂在嘴边的话，但是想减肥似乎没那么简单，怎样才能有效减肥呢?其实减肥最简单有效的方法就是在日常生活中养成8个瘦身习惯：  1.补充维生素D对于...(展开)

  1、用清水让自己苏醒  用一杯温水加一片柠檬来让自己苏醒是宠爱自己最好的方式，这可以帮助你的身体排出积存了一天的毒素，还能让你在这个炎炎夏日里快速清醒过来。...(展开)

  生活中有许多不同的减肥方法，因此每个人可以逐一尝试直到找到合适自己的减肥方法。那么在我们的生活中有哪些比较好的减肥方法呢？下面给大家介绍简单的日常减肥小妙招...(展开)

  转眼间告别了寒冷的冬季，许多爱美的女士都想要把在整个冬季所累积的赘肉都一并减去。那么在春季的时候有什么比较好的减肥方法呢？下面给大家介绍春季减肥的饮食原则和...(展开)

  一、豆芽  豆芽含水分较多，含热量较少，不易形成皮下脂肪堆积，常食有助于减肥。豆芽含有的蛋白质会分解成易被人体吸收的游离氨基酸，还有更多的磷、锌等矿物质，维...(展开)

  首先，肉富含蛋白质，饱腹感强，还能控制血糖的上升  肉提供丰富的蛋白质，100g瘦肉就能提供约20g的蛋白质，膳食中足够的蛋白质能提供更长久的饱腹感，不会让...(展开)

  4招如何高效减肥  1、不在工作时间吃东西  很多人喜欢在办公桌上放一些小零食，熟不知办公室吃东西是最容易长肉的。在办公场所不在乎你吃的是什么，而是吃完之后...(展开)

  快速减肥不反弹的方法  1、多吃新鲜蔬菜水果。  减肥一定要多增加新鲜蔬果的摄入，因为新鲜蔬菜水果中的高纤维可以帮助润肠通便，有助排毒瘦身，对瘦小肚子很有帮...(展开)

>>更多推荐：必看 大米瘦身全过程  专家表示：“同其它主食相比，马铃薯所含的淀粉不算多。比如说，烤马铃薯比大米饭、馒头、主食面包的能量还要低，而饱...(展开)

  土豆能减肥  吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢...(展开)

  第一、减肥食物——西兰花  西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老，抗癌和减肥食物。  第二、减肥食物——鱼肉  鱼肉可提...(展开)

  豆腐含有丰富的蛋白质、卵磷脂、亚油酸、维生素B1、维生素E、钙、铁等，可以减缓过氧化脂质的产生，从而抑制脂肪吸收，同时促进脂肪的分解。海带出了富含碘，还具有...(展开)

  豆腐皮肠  用料：鲜豆腐皮一大张，蛋清20克，豆粉20克，蘑菇70克，马蹄爽(去皮)70克，豆干丝100克，青笋70克，葱丝10克，姜丝10克，番茄酱20克...(展开)

  减肥粥：小黑菜木耳粥——浑陈减脂  材料：木耳30克，小黑菜250克，糯米100克  做法：将材料减火烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再减长量的盐即可。  ...(展开)

  减肥粥：苡仁红薯粥  材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。  做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米异煮成粥。  功效：苡仁为健脾利火之榀，番薯热...(展开)

  减肥粥：苦瓜粥  苦瓜100克，冰糖20克，精盐2克，粳米100克。  制作时将苦瓜去瓤，切成小丁，与淘洗干净的粳米一同入锅，加入适量的水，用旺火烧开后，放...(展开)