所谓ＧＩ，即ＧｌｙｃｅｍｉｃＩｎｄｅｘ“升糖（葡萄糖）指数”，即摄取的食物在体内转换成“糖”的比例。高ＧＩ值的食物，会加速人体的血糖上升，血糖上升会导致胰岛...(展开)

  健身教练Ken开出健康减肥食谱，坚持两个月，就会有很明显的瘦身效果。有网友试用说足足减了30斤哦！  早晨  起床，喝一杯饮料（可以是牛奶、果汁等），到健身...(展开)

  小测试：你适合哪种节食法？  1、如果你属于以下情况：  1、一日三餐中，我不需要摄入蛋白质和脂肪就能感觉到满足了口腹之欲。  2、我不能忍受这样的节食方法...(展开)

  其实适当摄取碳水化合物并不会造成发胖，而为了减肥拒绝吃含有碳水化合物的食品，反而会造成相反的效果，减肥没有成功，还会引发其他的症状。所以你需要全面的了解什么...(展开)

  米制品减肥原理  让身体频繁水肿的原因其实就是酸碱失衡，精致的肉类食物和挑剔的选择让大部分女性的体质普遍偏酸性。米制品在减肥女性眼中似乎视为大忌，其实大米中...(展开)

  高纤冠军  荞麦荞麦中所含的蛋白质比饭类、麦类、栗子还多，荞麦含有用来制造蛋白质的离氨酸(Lysine)和精氨酸(Arginine)，是人体所需八种氨基酸之...(展开)

  大部分都市白领女性们都对主食“避之唯恐不及”，害怕这些碳水化合物变成身上的赘肉，变成“死胖子”。但是主食真的可以不吃吗？营养学家说：当然不！今天就让编辑来为...(展开)

  米制品  米制品中丰富的碳水化合物是人最基本的热量来源，也是直接供能的单位。如果长期缺少碳水化合物，只摄入蛋白质和脂肪，那么基础代谢就会随之下降，大量的营养...(展开)

  米制品中丰富的碳水化合物是人最基本的热量来源，也是直接供能的单位。如果长期缺少碳水化合物，只摄入蛋白质和脂肪，那么基础代谢就会随之下降，大量的营养物质无法消...(展开)

  发胖都是碳水化合物的错?  主食是碳水化合物的主要摄入源，很多人觉得碳水化合物会转化成葡萄糖，不仅给人体提供能量，剩余部分还会转化为脂肪，肯定是发胖的关键之...(展开)

  减肥是我们的生活中比较常见的一种维持身材的方法。但是减肥是与我们的饮食息息相关的。那么有什么哪些食物能不用节食的情况下，增加我们的饱足感呢？下面给大家介绍增...(展开)

  减肥的成功与否跟我们的锻炼和饮食是息息相关的。那么对于减肥人士而言在主食的选择上又有哪些需要注意的呢？下面给大家介绍吃什么主食减肥瘦身效果好，供大家参考。 ...(展开)

  提到减肥许多人的第一印象就是远离碳水化合物。但是不是所有的碳水化合物我们都不能碰。下面给大家介绍适合减肥的碳水化合物推荐，供大家参考。  大麦  1/2杯熟...(展开)

  秋天，天气逐渐转凉，由于生理原因，人的食欲会变好，胃口大开，不知不觉就胖了起来。特别是那些正在减肥的人，这个季节体重最容易反弹了。适合秋天减肥的食物应该是富...(展开)

  1、脂肪和蛋白质搭配食用  肉类：鸡肉、鱼肉、精牛肉、瘦猪肉、白鸭肉、兔肉、海鲜里的贝类等。  油类：植物油、鱼油、榄橄油、花生油、核桃油等。  秋季天气干...(展开)

  一周素食减肥食谱：星期一  早餐：鲜榨橙汁，全谷物松饼，香蕉加草莓  午餐：沙拉，浓汤  晚餐：旺火炒洋葱、胡萝卜、蘑菇，豆腐  一周素食减肥食谱：星期二 ...(展开)

  研究表明，吃早餐的人比不吃早餐的人减肥更加的轻松。我们在睡觉的时候身体内部的代谢能力变得非常缓慢，只有在进食时才能加快身体代谢能力。因此，如果你错过早餐，你...(展开)

  一、香蕉的减肥防便秘魔力  1、香蕉含有丰富的锌和钙，能够帮助燃烧脂肪，还可以帮助排出体内多余的水分，避免水肿，改善代谢。此外，香蕉也还有大量的B族维生素，...(展开)

  一块盒装的嫩豆腐约300公克，却只有75大卡的热量，而相同重量的牛排热量高达700大卡，是嫩豆腐的10倍，瘦猪肉则有550大卡，为嫩豆腐的7倍。  如果每天...(展开)

  减肥粥：马蹄绿豆粥——美肤减肥  材料：马蹄150克，绿豆100克，炭糖、柠檬适量。  做法：马蹄来皮切碎，减入炭糖、柠檬煮成汤火。绿豆下笼蒸熟后，减火煮成...(展开)

  减肥粥：豆浆燕麦粥  做法：首先把燕麦放入锅内加入清水熬煮，然后把豆浆倒入玉米面中搅成糊状，接着再把玉米糊缓缓的倒入燕麦中搅拌均匀，继续煮十分钟左右加入少许...(展开)

  鲜果燕麦减肥粥  材料：燕麦、苹果、香蕉、猕猴桃、樱桃、葡萄干、鲜奶  制作步骤：将所有水果切成丁状。烧一壶水，烧开后将燕麦入锅中煮成粥，水开后煮3分钟左右...(展开)

  牛奶燕麦减肥粥  牛奶燕麦粥的做法很简单，很适合现在正处于紧张节奏生活中的人们。现在我们来看看它到底是怎么做的吧!  材料：燕麦，牛奶，香蕉，肉桂粉  做法...(展开)

  燕麦红枣减肥粥  原料：燕麦、大米、红枣  做法：燕麦和大米洗净，用水浸泡半个小时，红枣去核。在锅里把水烧开，然后把燕麦、大米、红枣都放进锅里，这样不仅能节...(展开)

  玫瑰减肥粥  原料：白米、新鲜玫瑰花、鸡汤、蜂蜜  做法：  1.白米洗净沥干，玫瑰花洗净剥瓣备用。  2.鸡汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小...(展开)