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常识增肌

 在家也能练让你的肌肉更强壮

很多朋友都想让自己的肌肉变得更强壮,但不知道从何下手,又因为在家里没有锻炼的条件,去健身房又不方便。其实,在家里也可以练,今天小编就找了几个动作,可以锻炼全身的...(展开)

常识增肌

 那瘦子怎么练肌肉呢?

不知道你身边有什么那种,不管怎么吃都不会胖的人,看到这种人,真是让小编羡慕不已啊。不过,这种人也会有一个问题,就是他想要练肌肉的时候,也很难练出来,不像小编这种...(展开)

常识增肌

 增肌常见的7个大重量器械运动

想要增肌,大重量的无氧运动不可避免,今天小编给你推荐7个常见的器械练,分别是卧推、双杠臂屈伸、推举、划船、深蹲、硬拉、引体向上,下面我们就第个动作都来说两句。卧...(展开)

常识增肌

 增肌进入瓶颈期怎么办?

男人应该都会想要拥有坚实的臂膀、宽厚的肩背,性感的腹肌,即使我们一直坚持锻炼,但是想要达到完美,往往都会遇到一个瓶颈期,这个期间,不管你是如何卖力的锻炼,效果却...(展开)

常识增肌

 徒手增肌方法这7个动作就够了

什么是徒手增肌?说实在的,徒手练不出很大块的肌肉,但是可以给自己的肌肉打个基础,练出小块的肌肉,你想脱衣能看出胸肌,腹肌,用徒手训练还是可以的。徒手训练的好处在...(展开)

常识增肌

 Bookend(压轴)训练法轻松...

今天介绍一种新的训练方法,Bookend(压轴)训练法,这个训练法只需略微调整你的锻炼安排,就可以轻松提高增肌效果。在安排日常训练项目时,有经验的健身者都习惯于...(展开)