为什么推荐进行力量训练？或者说为什么有氧运动就是在浪费时间？做一定时间的高强度练习后，休息一定时间，如此反复进行就是间隔训练。锻炼和休息的间隔时间以及锻炼时所选...(展开)

很多健身的朋友一定经历过肌肉酸痛的问题，这也是一些新手健身者无法坚持健身的重要原因。因为如果很长时间不运动，运动一次后，会身疼痛，就忍不住想要放弃，一般健身教练...(展开)

很多人运动完之后，就来一瓶冷饮进行解渴，虽然喝的时候很爽，但是却对你的身体造成了伤害。或者在运动之后马上洗澡，这些做法都是不对的，那么，我们在运动健身之后，哪些...(展开)

想要得到深蹲的好处。必须进行正确的深蹲，此外，这需要在你日复一日的努力，好的体型绝对不是一蹴而就的，从开始到残酷的训练，到力竭，然后重复一次又一次，动作形式都必...(展开)

健身并不是一件痛苦的事情，是一种生活态度；所以也不要幻想健身能有捷径可走，现在很多健身营销账号正是抓住了大部分人想走捷径速成的心理，以各种手段坑骗健身新手的金钱...(展开)

久坐，成为目前我们健康最大的威胁。学生时，我们久坐上课或者打游戏；上班时，我们一坐一天的加班。逐渐脊椎、肩颈，腰椎等一些部位会感觉到不适，容易引起驼背，脊椎变形...(展开)

不管你是不是运动狂，你大概都听过横纹肌溶解症，这是一个致命性的病症，因为过度剧烈运动很可能导致横纹肌溶解的发生，所以许多健身房或运动场都会贴上类似警告标语来提醒...(展开)

健身应该是现在最时尚的事了，身边的很多人不管是胖子还是瘦子，都已开始运动或者准备运动。除了身边人带来的影响，很多明星也更多的是晒健身照，而不是晒写真了。由于多年...(展开)

跑步，是我们最常见的运动方式，也是最容易去执行的。虽然方便，但是在城市里，还是有些朋友无法去体验跑步，因为确实很难找到一个合适的跑步场地。其实，除了跑步之外，还...(展开)

爬山是一项综合体能运动，腿部肌肉会得到充分的锻炼，难免会出现大腿小腿肌肉酸痛，下面会告诉你一些方式方法，一是可以避免受伤，二是可以快速恢复，体能训练计划，平时一...(展开)

别人常说筋长一寸，寿长十年，随着年龄的增大，我们的柔韧性也会越来越差，主要是因为筋没有拉开的缘故。拉伸的好处有很多，运动前拉伸相当于热身，可以降低运动时受伤的几...(展开)

越来越多的人开始健身，跑步也是他们最常做的运动方式。早上起床后，或者下班回家，换上运动短衣，短裤和跑鞋，去公园里大跑3000米。但是每次跑完都会觉得自己的腿变粗...(展开)

热身一般都是在做激烈的运动前进行，尤其是要求爆发性的运动时，更需要热身。热身可以增加身体的核心温度，减少关节粘滞性，增加关节和肌肉的灵活性。一个正确的热身，不但...(展开)

不管我们是在室内跳hiit运动，还是在外面跑步，运动结束后，都会有肌肉酸痛的感觉。有时候甚至第二天的走路和正常活动都受不了。肌肉酸痛可能是因为你的运动过量了，也...(展开)

我们经常说，运动前热身，运动后拉伸，可以让你的运动效果有质的飞跃。确实如此。运动前热身，可以提升我们的体温，增加肌肉的弹性，防止在运动时肌肉受伤，而且还能告诉身...(展开)

晨跑跟夜跑哪个好？跑步是常见有氧运动，很多朋友喜欢跑步这一运动，减脂效果非常好，但并不是所有人都适合这项运动，有些朋友受身体限制或场地限制，时间限制等其它因素，...(展开)

当你按下跑步机上的停止键、或举完最后一下哑铃后，松了一口气，感觉自己已经完成了训练，准备洗澡回家。其实，你的训练还没有完成，你还遗漏了四件非常重要的事。运动期间...(展开)

大家知道，一般我们把健身分为有氧运动与无氧运动，一份健身计划表一般都包涵这两种运动课程。有氧运动主要是减脂功效，如跑步，跳绳，减肥操等，无氧运动只要是指力量训练...(展开)

首先我们要明白一个简单的事，减重和减脂是两个不同的概念，减肥，我们是要减脂，而不是减重。其实非常好理解，举个例子：一公斤的铁与一公斤的棉花，何者重量比较重呢？ ...(展开)

冬天不减肥，夏日徒伤悲！俗话说：一场秋雨一场凉。天气一凉，各种贴秋膘的说法就冒了出来并付诸行动。脂肪在御寒方面功能强大，瘦子更怕冷，胖点的人似乎更耐寒，好像冬天...(展开)

运动该在什么时候？增肌减脂有不同！很多人想要让运动效果最大化，从训练到饮食都非常注意，那你知道运动的时机对运动效果也会有影响么？就拿跑步来说，有晨跑有夜跑，到底...(展开)

拉伸是健身必备的技能，拉伸可增加身体柔软度，减少关节、肌肉、背部受伤的可能性，缓解运动后肌肉酸痛。可以说是百利无一害的运动。无论是有氧运动还是力量训练，开始前后...(展开)

我相信有太多的人都是不热身直接锻炼的，至少有一半的人是忽略热身，或者热身不到位的。如果你还是在忽略热身，或者不会热身。首先，我们为什么要热身呢？1、身体是有生理...(展开)

日常的运动，训练中，最常见的伤病就是腰部损伤。腰疼，腰部肌肉紧张，腰部不舒服等等，反正腰部的问题一直是困扰大家的首要问题。一般引起腰部疼痛是因为腰部肌肉过渡紧张...(展开)

每个人健身的目的不同，但最终的结果都是一样的。今天要来给大家讲讲健身的4个阶段，不管你是瘦子，还是胖子，最终我们都是要走上增肌这条路线上的。健身的4个阶段，分别...(展开)