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常识问答

 为什么有的人炼不出8块腹肌

为什么你用了几个月,费了几个月的汗水,总算练出了腹肌,但是却发现自己的腹肌左右不对称,每块腹肌也有点歪斜呢?为什么怎么都练不出8块完美腹肌?难道说是自己锻炼的方...(展开)

常识

 正确的拉伸可以提高身体的灵活度

正确的拉伸可以提高身体的灵活度,并且减少因患上结缔组织病变(例如骨膜)或者其他讨厌的疾病而受伤的风险。本指南介绍了各种技能,目标是改变或建立你的拉伸习惯。看看哪...(展开)

常识

 6个效果超好的自重训练动作

深蹲,俯卧撑,俯卧撑,深蹲!这些动作虽然经典,但天天重复,再好的动作也会感到无聊。不要再将自己限制在这些单调的动作里了,就算是最基础的自重训练,我们也有很多好方...(展开)

常识

 低固定点弹力绳健身拉动全身肌群

背部锻炼:下蹲双臂拉绳(雪橇拉绳)。锻炼部位:背阔肌(背部外侧)、上臂前肱二头肌、大腿股四头肌。站立双手(单手)拉绳。锻炼部位:中背部(脊柱两侧)、上臂肱二头肌...(展开)

常识

 晚上锻炼和早上锻炼的优缺点

早起的鸟儿真的有虫吃吗?至少,在健身上面不是这样。实际上,在研究中发现,无论是在晚上还是在早上锻炼都有各自的好处。那你应该在早上锻炼还是晚上呢?这其实并没有确切...(展开)