快好知 kuaihz订阅观点

 

​跑步后怎么瘦腿呢

跑步的话对帮助我们锻炼身体,解决肥胖问题都有很好的效果,而且这种方法也可以更好的瘦腿,但是希望想要通过跑步的方法瘦腿的朋友们能够注意,跑完步之后应该坚持做腿部的拉伸动作,这样可以有效的缓解腿部肌肉酸痛,让腿型变得更加的修长纤细,下面就是详细的方法分析。

1、瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。

2、瘦大腿内侧 从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。

3、瘦大腿内外测 以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候,以1O秒钟做5次为目标,习惯后多加快速度。

以上就是针对于跑步之后,如何做才能够更好的起到瘦腿的一些方法技巧,希望大家了解这些方法技巧之后,能够格外的注重这些问题,尤其是现在面对忙碌的工作,如果没有时间运动的话,这些肥肉就很容易堆积,所以我们需要注意运动。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:​跑步后怎么瘦腿呢  瘦腿  瘦腿词条  跑步  跑步词条  怎么  怎么词条  
运动

 ​做普拉提可以减肥吗

用普拉提可以减肥吗?有的人觉得用普拉提不会有减肥的效果,但是也有很多人觉得用了普拉提之后会得到减肥塑身的效果,普拉提是一种保健方法,这种运动对人的身体好处是很大...(展开)

运动

 ​为什么坚持锻炼体重不减反增?

有些朋友运动几天后大惊失色,因为她们发现体重不仅没有下降,反而有所上升,这个时候他们可能就完全不知所措或者放弃了运动。而本篇文章就是为这些朋友们准备的。一、运动...(展开)

运动

 ​怎样做运动可以瘦腿呢

都说看人第一眼看的是人的身材,只要身材好,首先就会吸引人的目光,身边的身材好的人,首先离不开的就是一条大长腿,长腿美女,长腿欧巴这些都足够说明拥有一条美丽的大长...(展开)