减肥误区1：不吃脂肪
减肥就是减脂肪，因此在饮食的时候决不能摄入含有脂肪的食物。这样才能将体内的脂肪彻底减去。其实食物的脂肪不会很快在体内转化为脂肪储存起来。即使不摄入脂肪，人体还是会自己制造脂肪。
很多人说喝浓茶可以减肥，因为浓茶中含有咖啡因。而咖啡因可以让人兴奋，加速代谢，减少睡眠。但是无论是饭前喝浓茶还是饭后喝浓茶都不适合。饭前喝浓茶，对于肠胃不好的人来说，会导致患上胃溃疡或者十二指肠溃疡。而饭后喝浓茶也不利于减肥。茶叶会提高人体代谢，促进食物的消化，加快人体产生饥饿感。
大S、王菲等明星都是吃素来保持苗条的身体，于是很多人都选择吃素减肥。其实吃素是不能健康减肥的。吃素主要是吃蔬菜、水果、五谷等。热量相对较低。当然素食中也有高热量的食物，比如炸春卷等。吃素最大的危害是不能保持人体的营养均衡，很多荤食含有的营养物质是素菜所没有的。长期吃素容易导致营养不良。
减肥误区4：多吃西瓜
并不是所有水果都有减肥效果的。西瓜、菠萝就是例外，因为这两种水果的葡萄糖指数非常高，而葡萄糖指数是觉得你是否容易变胖的关键。而且西瓜的含水量非常高，大量的水分容易产生饱腹感，但是长期这样会导致食欲不正常。
