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减肥:运动比吃更重要

  运动应该以有氧运动为主,一周至少锻炼3次,每次至少半个小时。中老年人可以快走,年轻人可以选择慢跑或其他有氧运动。持之以恒,循序渐进。对于提高体质水平很有帮助。

  运动为主节食为辅

  很多胖友在减肥的时候,就不怎么吃东西了。何英强认为盲目节食减肥并不科学。在减肥的过程中,应该以运动为主,节食为辅。多动一点,少吃一点。

  “吃的目的是为了动”,蔬菜水果不会增加热能,增加热能的主要是主食类和油类。

  吃得太油、太咸,是人们患现代文明病的两大危险因素。不论从减肥还是从养生的角度,饮食都应该清淡。“清”——少油;“淡”——少盐。

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