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冬季必吃的瘦身蔬菜大盘点

  白菜:不含脂肪,是减肥必食之物,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肥胖。

紫菜:除了含有丰富的维生素A、B1及B2,还可以帮助排走身体内废物及积聚的水分。

番茄:吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿。

芝麻:所含的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇。

花生:含有极丰富的维生素B2和菸碱酸,可以带来优质蛋白质,长肉不长脂。

红豆:所含的石碱酸可以增加大肠蠕动,促进排尿及减少便秘,清除下身脂肪。

菠菜:可以促进血液循环,平衡新陈代谢,能够瘦腿。

西芹:一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。

  南瓜:味甘性温,温暖身体,补养脾脏及胃之元气,且润肺及利尿,秋季食用既养身又减肥,可与虾仁、香菇、鸡肉等一起制作南瓜咸饭或南瓜粥,经常食用。

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