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让你彻底改变肥胖体型的减肥法

  一、办公室瘦身操

  1、热身运动:左手提高至肩膀高度,然后向前伸直,右手向后伸直以保持身体平衡。右腿屈膝提高至碰到左手,然后右手向前伸,左手向后伸,左腿同样提高至碰到左手。轮流重复动作100次。

  2、站在椅背后1米左右,双腿并拢,收紧臀部以及腿部肌肉。身体向前弯曲,左右手交叠于椅背上,头部压在手臂上,身体弯曲成90度。收紧腹部肌肉,并感觉到背部肌肉拉紧。

  3、左腿向后提高至与上半身呈水平线,脚掌向后伸直,感觉到腿部肌肉拉紧。保持动作10秒,然后放下,左右腿重复动作30次。

  二、黄瓜鸡蛋减肥法

  早、午各吃一个鸡蛋和一根黄瓜,晚上吃一根黄瓜,坚持这样食用,一个星期可以瘦10斤。

  三、红酒减肥法

  临睡前30分钟吃2片奶酪,喝一杯红酒,三餐正常。

  四、香蕉乳酪减肥法

  早:香蕉1根+低脂乳酪2杯+水1杯

  午:香蕉2根+低脂乳酪2杯+水1杯

  晚:香蕉2根+低脂乳酪2杯+青菜任吃+水1杯

  五、中药减肥法

  1、每日取枸杞子30克冲水饮用,早晚各1次,连用7周,一个月后体重即可下降2.6公斤。

  2、干荷叶100克,山楂250克,浙贝母100克,皂荚(火制)5克,生大黄50克,陈皮50克,一同研成细末为一个疗程剂量。每日取药50克,用开水浸泡。取汁300毫升,一日分两次服用,一个月一个疗程。

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