现在正值春季，气温变化大，经常是白天阳光和煦，可一到早晨和晚上却寒气袭人，让人一天之内仿佛过了三个季节。这种使人难以适应的“善变”天气，就是通常所说的“倒春寒”。倒春寒温差变化大，大家一定要及时添加衣物，避免寒气入侵引起感冒。
佰佰认为，要预防“倒春寒”的袭击，首先应该了解每天的天气预报，根据天气变化，注意防寒保暖，适时、适度增减衣物，可遵循“春捂”的规律。“春捂”要看气象指数，根据天气而定。春季早晚气温较低，可适当“捂”。在阳光充足的中午，气温达10℃以上时，便可适当减少衣物;当春暖花开，阳光明媚时，要多参加体育活动，增强机体的免疫能力和抗病能力，可保证大脑、心脏等重要器官的血液循环，使人精力充沛，也可减少心脑血管疾病的发生;还讲究科学的饮食和起居，室内要经常开窗通风换气，尽量避免在人群密集的区域逗留。
倒春寒天气因为温差变化大，如果保暖不够，人体受到低温刺激后，会出现交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，致使心、脑负荷加重引起血压升高，脑部缺血缺氧，加速了血栓的形成。同时由于初春时节气候干燥，人体消耗水分多，容易导致血液黏稠，血流减慢。
要想不在倒春寒天气中受到寒气侵袭，首先要注意保暖，及时根据天气情况添加衣物，春天早晚温差较大，心脑血管病患者，尤其是老年人。专家建议要注意饮食调理，可以适量喝茶和姜汤，多吃些芹菜、大蒜、洋葱、蘑菇和黑木耳等，这些食物中的膳食纤维等有利于降低血液黏稠度。支气管炎是老年人最常见的呼吸道感染性疾病，往往遇寒则发。手脚关节因早春气候的收缩和松弛，容易造成关节酸痛，患者要注意保暖，适当按摩患部，加强局部血流畅通。因为寒冷的刺激会引起全身血管痉挛、血流缓慢、血液瘀滞，从而可引起冠状动脉供血不足、脑血栓形成而诱发心肌梗塞或脑梗塞;血管收缩，使血压升高，这对高血压患者来说，又会引起出血性脑中风。
总之，要预防倒春寒相关疾病的发生，最好最简单的方法就是，不要急于脱掉冬装，要多“捂”一段时间，让自己的身体对新气候有一个适应过程。当一天之中气温快速发生变化时，尽量穿暖一些，尤其要注意特别敏感的手、脸(口、鼻部)的保暖，同时要多活动，通过运动提高身体素质，增强抗病能力。另外，在日常生活中，家中要做到及时除尘通风，以减少和抑制病菌的存活和繁殖，降低流行病的发病几率，“倒春寒”期间，多食些大蒜、芹菜等食物，这对预防心脏病等心血管疾病发作都有极大的作用。
