快好知 kuaihz订阅观点

 

老年人想要补钙吃什么比较好呢

老年人,应该是整个家庭最为关心的一个成员。老年人的身体由于年纪的增加,各方面的器官都在逐渐的衰弱,所以人们应该要多准备一些有营养的物质来为老年人增强他们的体质,那么老年人想要补钙吃什么比较好呢?接下来,通过一些详细的资料一起来看一看这方面的内容。

老年人缺钙是很普遍的,但不是每个老年人都吃钙片,保健意识不强。老年人由于自身代谢能力减弱,胃肠吸收能力也在降低,因此钙摄入量要比青年人多一些,以增进钙的吸收量。老年人补钙要注意多户外运动多晒太阳,这样可以促进钙的吸收,补钙的同时不要喝酒和抽烟,不要喝碳酸饮料,这些都会造成体内大量的钙流失。老年人补钙建议服用含有维生素D的钙片,如钙之缘片,维生素D是促进钙的吸收的,钙之缘片非常适合老年人补钙吃,因为它是超微细化的不伤肠胃,安全系数高。补钙能改善中老年人精神不佳,腰酸背痛等症状,对骨质疏松也能起到预防的作用。

老人每天坚持喝两杯牛奶,多吃奶制品、虾皮、青豆、黄豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次,选择健康的生活方式,少喝咖啡和可乐,不要吸烟,这些都会造成骨量丢失。除此以外,晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。这些都是安全的补钙方法,老人们根本没有必要每天服用钙剂。

以上就是佰佰安全小编为您介绍老年人想要补钙吃什么比较好的内容,本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生保健的知识,感兴趣的朋友可以继续关注哟,以便让老人有一个快乐的晚年生活。


本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:老年人想要补钙吃什么比较好呢  补钙  补钙词条  老年人  老年人词条  想要  想要词条  比较  比较词条  什么  什么词条  
老人老人跳绳

 老人跳绳的好处

冠心病、心肌梗塞这些心脑血管疾病,也困扰着许多中老年人,有什么适合他们的运动健身方式呢?今天本站的小编就和大家来说说老人经常跳绳有哪些好处。医师指出,有德国专家...(展开)