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老人晨练得最佳时间

俗话说“生命在于运动”,这就是意味着运动是可以增强人们的身体体质,会促进人体的健康的,所以老年人一定要注意运动,但是老年人的运动要讲究一些时间和数量概念,老年人喜欢晨练,因为早上起来的很早。但是很多的地方空气污染太严重了,所以老年人最好的晨练时间就是上午10:00了,你知道吗?对于老人晨练得最佳时间有些人明白,有些人糊涂,今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。

冬时节,冷暖不定的温差,使高血压、动脉硬化、脑血栓、脑梗死、冠心病的患者遇到冷空气刺激时容易引发血管骤然收缩,由于原有血管的内壁较厚、管腔狭窄,加上有大量的脂类沉积使血液流通受阻,局部组织缺氧,从而引起心脑血管疾病。为预防此类疾病的发生,专家建议,中老年人除将晨练推迟到上午10时左右,还应注意防寒保暖,衣裤柔软宽松以利于血液循环。

专家指出,秋冬季进行健身运动开始要多穿些衣物,穿着衣物要轻软不能过紧。由于室外的气温地温都很低,锻炼时必须注意保暖。特别是进行长跑锻炼的老年人,不要急于脱衣,待行进中身体开始感到发热时逐渐脱下,注意不要一下脱去很多,跑完预定距离后应立即用干毛巾擦干汗水或换下湿衣,并迅速穿好衣服保暖以防感冒。

还有一些老年人认为晨练就是应该越早越好。但专家告诫广大市民,这是不科学的。秋冬季晨练要等到气温稍暖的时候,一般最佳时间是上午10时。

专家告诉记者,晨练也要视个人的具体情况而定!千万不要为了锻炼而去锻炼。如果感到身体不适的时候,例如有感冒、发烧等症状或者一些疾病正处于急性期或者发病期,就应该避免进行晨练,前一天睡眠状况不好的人,也不适合进行晨练。一些心率不齐、心慌心乱、肾功能不好、贫血和肝脏有问题的老年人都要注意最好不要进行晨练!一周中4-5天的时间进行锻炼最为科学,每周一两天的休息,可以使身体得到恢复和缓冲。

另外,现在很多人都喜欢在晨练结束后再吃早餐,但锻炼后切忌食用过烫食物。运动后马上吞食刚刚烧好的稀饭、豆浆、油茶等过烫食物很容易发生吐血的危险情况。这是由于人体“冷状态”下不能承受过烫食物的刺激,出现暂时性调节功能紊乱,致使部分血液穿透血管和毛细血管壁进入胃所致。这种情况大多发生在血管脆性增加的人群身上,老年人尤为需要注意。

因此,在这里康路网小编温馨提示:广大老年朋友们一定要时刻关爱和呵护自己,多做做晨练,同时还要做好养生保健的工作,争取健康幸福的享受晚年生活。祝你身体健康,幸福快乐!

如果你对老人晨练的好处?老人的晨练项目有哪些?老人空腹晨练前喝杯牛奶好吗?老人就餐前步行更有利于健康吗?老人晨练是空腹好还是晨练好?老人晨练最怕空腹吗?等有关老人健身方面的事儿还有疑问,请继续关注本站老人晨练安全常识栏目。


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