老年人骑自行车运动能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性，因为骑自行车是异侧支配运动，两腿交替瞪踏可使左右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。老人骑自行车对心理的好处是什么?骑自行车对老人有什么益处?一起和本站看看吧。
心情开朗
适当的运动能分泌一种荷尔蒙,这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中,可知道单车运动就能产生这种荷尔蒙。
脑筋更清楚
事实上因为踩单车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后,你会觉得脑筋更清楚。
获得快乐
有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽,从而让你能体验到一种自然而然的喜悦,使身心都处于轻松愉悦的状态中,进而有效帮助缓解压力,消除紧张,从低落的情绪中走出来。这也是许多有效运动能够使人放松身心的根源所在。
老人骑自行车的注意事项
1、车子一定要与老年人髙矮相适应，不要勉强地改变身体的姿势来适应车辆。
2、避免背部和肩部拱起，不要塌腰。
3、每次骑车持续时间要适当，一般中速骑行30~60分钟即可。
4、要遵守交通规则，不要逆行。
5、骑车时上体应稍前倾，但不宜过分低头。腰部稍弯曲，两肩放松，两臂伸直。
6、在踏蹬车运行时，上体不要左右摇摆，否则容易引起驻背、脊柱前凸或侧弯畸形。
骑车不要太疲劳，心率要求在120~150次/分为宜。如果出现心悸、头晕等感觉，说明车速太快，应放慢速度或暂时休息片刻，多学习老人健身安全小知识。
