爬山前先做热身，然后按照呼吸频率，逐渐加大强度。速度不宜过快，以没有不良反应、不明显喘气为度。老人爬山脱离团队怎么办?老人经常登山好吗?一起和本站看看吧。
老人一旦脱队要及时联系家人，必要打急救电话。
爬山有益身心健康，但俗话说“上山气管炎，下山关节炎”，爬山耗氧量很大，上山时对心肺功能负荷加大，下山时对膝关节的磨损加大，而且老年人大都腿脚不太灵便，眼神不太好，动作迟缓，有的患有心脑血管病、糖尿病等慢性疾病，经常有老年人登山猝死的报道。 所以老年人爬山总体来说害处大于益处。老年人选择爬山，一定要根据自己的身体状况，注意安全，并应做到：
①注意科学休息。避免快速上下山，中途休息应长短结合，短多长少。短休息以站着休 息为主，长休息应先站一会再坐下休息。
②一定要使用拐杖或助行器等辅助工具，这样能节省体力，也能保证安全。
③随身带好“速效救心丸”、“硝酸甘油”、“创可贴”、“包扎带”等急救药品，在出现紧 急情况时能及时抢救用药。
④避免携带过多过重的物品，以免加重身体负担。
⑤注意多喝水。喝水可以减轻运动时的缺水程度，可尽快恢复体力。
不要钻那些没有人走的山林。最好带上通讯工具如手机，万一发生意外便于同外界联系，多学习老人健身安全小知识很重要。
