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神经衰弱老人运动的重要性

神经衰弱老人运动的重要性是什么?神经衰弱是一种很常见的疾病,比如睡眠多梦,失眠,头昏脑涨等等。一旦发现类似的症状就应该及时到医院去坚持,确定一下自己是否患病。神经衰弱老人如何健身?一起和本站看看吧。

一、伸懒腰。

两臂伸直举过头顶,两腿夹紧形成一字形。用力伸展四肢打挺,使全身关节特别是腰椎舒展开。做五六次直挺动作后,再次两臂拉开,两腿叉开使身体形成大字形,向两侧伸挺五六次。

二、滚动腰。

两腿弯曲,两手紧抱双膝,上身尽量放平,两腿先向左倾斜,使腰部在床上左右滚动。可以逐步加大倾斜度和滚动力度,做七八次。

三、高抬腿。

先缓缓抬起左腿与腰成直角后缓缓放下再抬右腿放下,然后双腿同时抬起,各做5次左右。

四、颤抖四肢。

将四肢同时抬起,与腹部形成直角,形成四肢同时向上的姿势,而后颤抖四肢,以促进血液循环。

五、缩腿缩肩。

四肢紧贴床面,身体形成一字形仰卧。向上提缩左腿同时向下缩左肩,向上提缩右腿的同时向下缩右肩。提缩腿时应以缩胯带动腿动作的完成。

六、运动是良医

“运动可以强身健体”这一笼统模糊观念老年人普遍还是接受的,但是,对于运动作为现实的治疗疾病手段和方法,有一部分老年人可能还缺乏科学专业的认识。运动对疾病的治疗作用,确立于上世纪的六十年代,随着研究的深入,在医疗发达的今天,运动疗法已被强化作为防病治病的基础。

所以神经衰弱的老人运动是有好处的,学习基本的老人健身安全小知识,科学合理的选择适合自己的健身项目。


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