柳阿姨虽然已到70岁,但是她仍然很勤快,不需花太大体力的家务都自己做,一有空闲,还与邻居结伴织毛线。用她的话说:“做家务、织毛线都是为了让自己的大脑延缓衰老。”下面来看看如何衡量中国老人脑健康的问题吧？
医学研究发现,遍布人体的末梢神经与大脑有着千丝万缕的联系。因此,勤用双手,活动手指可显著强化大脑功能。
老人应尽可能地从事家务劳动,参与社会活动,能够使大脑正常血液循环,预防与大脑相关的疾病。由此,柳阿姨的所作所为是有利大脑健康的。
说到大脑健康,必须强调以下几个方面: 接受新事物。主动与人交谈,向他人多多请教自己不懂的东西。并注重能适应各种场合,做到言辞有据,逻辑分明。
保养精气神。平时注意保养“精气神”,应从外调饮食、内调情志、适当运动三方面着手。老年人应该根据自身体质情况选择合适的膳食,适当增加补肾益脑的食品,如核桃、芸豆等。
维护好状态。保证每天充足的睡眠时间,睡觉前可按摩足底,使睡眠更香甜,这对提高智力水平大有帮助。讲究仪表与着装,给人一种整洁的印象。
要提升修养。老人应尽量从心理上融入家庭及社会,使自身的行为符合家庭及社会的行为规范及道德准则。老人要营造良好的家庭及社会氛围,并处理好个人和群体的关系。
多寻找乐趣。经常听听音乐,谈笑风生。这样可以避免抑郁症和老年痴呆症。抑郁症和老年痴呆症通常是影响老人达到大脑健康的两个重要问题,也就是两大“杀手”。
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