养成哪些好习惯能有助于预防白内障的发生

白内障是造成老年人失明最主要的病因。据统计，60～70岁发病率为77.8%，71～80岁为80%，90岁以上老人高达90%以上，失明率亦随年龄增加而上升，下面来看看养成哪些好习惯能有助于预防白内障的发生吧？

1、经常喝绿茶。患者眼睛晶状体和房水内维生素C的含量比健康人明显要低，而茶叶中含有丰富的维生素C，尤以绿茶为佳。研究发现，每100克绿茶中含有280毫克的C，是红茶的5～6倍。在所有种类的茶叶中，绿茶中的维生素C的含量最高。

2、补充维生素C。随着年龄的增长，营养吸收功能与代谢机能逐渐衰退，晶状体，维生素C含量明显下降，久而久之引起晶状体变性，导致白内障的发生。所以，应多吃新鲜蔬菜，摄入足够的维生素C。

3、外出戴深色眼镜。受到太阳光紫外线照射的时间越长，患白内障的概率就越大。专家建议，外出时戴上深色的眼镜，便可使眼睛受到紫外线的照射量大大减少。60岁以后视力下降的老年人，倘若戴上黄褐色太阳镜，可以防止视力进一步减退和预防白内障的发生。

4、每日喝够两升水。在身体发生脱水的情况下，体内液体的正常代谢就会紊乱，进而产生一些异常的化学物质而损害眼睛的晶状体，导致白内障的发生；已有白内障的患者，脱水还可使病情加剧。因此，一旦遇到各种原因引起的腹泻、呕吐，抑或在高温条件下大量出汗，都应及时补充水分。一般情况下，喝、茶水或者淡盐水均可，以每日喝够两升为宜。

5、适量喝点儿红酒。研究发现，适量饮用红酒者发生白内障的危险会减少50%。

6、多吃菠菜与甘蓝。经常吃富含叶黄素和黄质食物（比如菠菜、甘蓝等）的人相对于其他人，更不容易患上白内障。

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