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老人冬季第一大补睡眠是关键

在平日里我们都是说早睡早起的,可是在冬季睡眠保健里边我们讲究的是早睡晚起,睡眠对一个人的健康影响是很大的,下面我们来看看老人冬季第一大补睡眠是关键!

老人冬季睡觉保健要怎样做呢?下面一起来看看吧!

早上晚点起,晚上早点睡

中医理论认为,人与自然是一个整体,人应该顺应自然的四时变化,合理安排起居休息。当太阳升起时,人体生物钟就会发出指令,交感神经开始兴奋,这就意味着你该起床了。

冬季白天缩短,夜晚增长,人也应顺应“冬藏”原则,适当延长睡眠时间,将作息调整为“早睡晚起”,比其他季节早睡一两个小时,再晚起一两个小时。阳气偏弱的老年人,最好等太阳出来再起床,以避寒邪。否则,很可能因受寒引发感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病,甚至诱发心绞痛等意外。

床上用品要经常见太阳

冬季,床上用品更容易沾染霉菌孢子,动物毛发和灰尘,而你的床是跟你接触最多的地方,因此,一定要注意床上用品的卫生问题。保持房间整洁,以确保自己不会过敏。

适当的运动有助于睡眠质量,运动之后泡一个热水澡缓解疲劳同时可以放松心情。这样的睡眠质量会比较好,所以可以在晚上适当运动,然后选择泡个澡,静坐一会儿调整心情在入睡。

心态的调整:影响睡眠质量的一个重要原因是情绪,之所以有的人觉得瑜伽对睡眠非常有帮助,也是因为瑜伽舒展身体配合冥想对于调节情绪非常有帮助。如果你躺着去调节情绪效果没有这么好,倒不如先把事情想清楚了一身轻松再去入睡。

以上就是佰佰安全小编为您介绍老人冬季第一大补睡眠是关键的内容,本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生保健的知识,感兴趣的朋友可以继续关注哟,以便让老人有一个快乐的晚年生活。


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