月子里的保健是多种多样的，当然最重要还是加强营养，尤其是刚分娩完的几天，更要多吃易于消化、营养丰富的食物。那么，月子里的饮食营养很重要，不能忽视。下面就让本站小编来介绍吧！
一般来说，产妇应该多吃鸡蛋、豆腐、鱼虾、牛奶、瘦肉等食物。不过有些地方习惯大吃鸡蛋，一天甚至要20-30个，这是完全没必要的，因为吃的过多的部分是无法被身体吸收的。所以，每天大概4-6个就可以了。
产妇因为失血过多，所以需要补充铁质，而瘦肉、动物肝脏和血以及部分蔬菜里的含铁量是比较多的。牛奶、豆腐、鸡蛋中除了含有丰富的蛋白质外，还有大量的钙质。产妇多吃些可以增加乳汁中额钙含量，还会有利于婴儿的骨骼和牙齿发育。
产妇吃红糖也是很多地方的习俗，中医认为红糖是有散寒作用的。这是因为红糖中含的葡萄糖比较多，所以服用之后会有温暖的感觉。红糖里的铁锌镁等，还有止痛和补血的作用。
山楂吃起来酸甜可口，能够帮助增进食欲，而且可促使子宫收缩和加快恶露的排出。广东地区的产妇还会大量食用用糖醋泡过的生姜，因为这也是有收缩子宫、驱寒功效的。
汤类的滋味是鲜美的，能够促进食欲和乳汁的分泌，排骨、鲫鱼和猪蹄也要下奶的作用。不过汤的营养还是不如肉的，所以汤应该和菜一起吃。
产妇多数时间都在卧床休息，而且分娩时会有所损伤，所以大便的是不敢用力。因此每餐都要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，有利于保持大便的通顺。
总之，月子里的饮食一定要多种多样，荤素都要经常吃，这样才能够有充足的营养，并且易于消化，有利于自己和宝宝的健康。如果你对坐月子有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站月子饮食安全常识栏目。
