快好知 kuaihz订阅观点

 

哺乳期间的饮食有哪些标准

哺乳期间的饮食有哪些标准?哺乳妈咪不仅六大类食物都要均衡摄取,每天还要比一般妇女多增加蛋白质、钙、磷、铁,以满足宝宝的生长与母体所需:在维生素方面,A、D、Bl、B2与菸硷酸等,皆不可或缺。有关各种营养对哺乳妈咪与宝宝的好处,分述如下:

*热量每日所需为2000至2500大卡。充足的热量是分泌乳汁的必须条件。

*蛋白质 哺乳妈咪应比一般妇女多15公克蛋白质摄取。充足的蛋白质有助于妈咪修复,并可增进乳汁的品质、帮助宝宝成长。

*脂肪 宝宝的脑部中,有60%皆为脂肪,因此足够的脂肪摄取,可促进其大脑中枢神经系统发育,所以哺乳妈咪的脂肪摄取应维持在总热量的27~30%。

*钙&磷 可维持母体的健康,满足婴儿生长发育的需要。哺乳妈咪应比一般妇女多增加500毫克的摄取量。黄苡菱表示,哺乳妈咪若想从牛奶中补充钙质,要注意本身是否为过敏体质,如果会对牛奶过敏,可之、3天喝一次,或是从海藻类、小鱼干等食物中摄取钙质。

*铁质 可增加乳汁中铁的含量,以及加速妈咪产后的恢复。妈咪在分娩后的两个月内,每日宜多增加30至50毫克的铁质,但这并不表示生产完后才要补充铁,而应从怀孕末期即开始摄取。

*维生素 能促进乳汁分泌、使乳汁营养成分稳定。产后妈咪可多从深绿色蔬菜、水果中取得足够的营养。

以上就是佰佰安全小编为您介绍哺乳期间的饮食有哪些标准的内容,本网儿童安全教育知识库中还有很多关于儿童安全方面的知识,感兴趣的朋友可以继续关注本网的内容,以便让孩子更健康的成长。


本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:哺乳期间的饮食有哪些标准  哺乳期  哺乳期词条  哪些  哪些词条  饮食  饮食词条  标准  标准词条  
孕婴不孕症

 如何孕育出高质量的小生命

想要实现优生优育,那么我们的小夫妻一定要做好孕前的调理工作,把身体调整到最佳的状态,这样才能孕育出高质量的小生命。那么如何孕育出高质量的小生命呢?下面就跟着本站...(展开)

孕婴新生儿热痱子

 婴儿长痱子如何护理

炎炎夏季,正是痱子猛长的高发期。小宝宝们也难逃一劫。由于宝宝的年纪太小,不懂怎么护理自己的皮肤,而爸爸妈妈又没有及时给宝宝擦拭汗水,宝宝毛孔发展未成熟,所以幼儿...(展开)