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多运动可以治月子病吗

在坐月子的时候,婆婆妈妈们常常会这样叮嘱新妈妈:“别老坐着,以后腰疼可有的你苦头吃了。”确实如此,新妈妈在月子里如果时常坐着,或者哺乳、给宝宝换尿布衣服时常常弯腰,真有可能会落下腰疼的月子病。多运动可以治月子病吗?就让本站的小编和你一起去了解一下吧!

运动可以治疗月子病

此种体质的保健原则是补气养气,可以适当地做一些运动,具体方法如下:

1、屈肘上举:

端坐,两腿自然分开,双手屈肘侧举,手指伸直向上。与两耳平,双手上举,以两胁部感觉有所牵动为度。随即复原,可连做十次。该动作对气短、吸气困难者,有缓解作用。

2、抛空:

端坐,左臂自然屈肘,置于腿上。右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3—5次,然后右臂放于腿上,左手做抛空动作,与右手动作相同。每日可做五遍。

3、荡腿:

端坐,两脚自然下垂,先慢慢左右转动身体3次,然后,两脚悬空。前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝,具有益肾强腰的功效。

4、摩腰:

端坐,宽衣,将腰带松开,双手相搓,以略觉发热为度,再将双手置于腰间,上下搓摩腰部,直至腰部感觉发热为止。搓摩腰部,实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩。而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热之时,可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰的作用。

5、吹”字功:

直立,双脚并拢,两手交叉上举过头,然后弯腰。双手触地。继而下蹲。双手抱膝,心中默念“吹”字音。可连续做10余次,属于“六个决”中的“吹”字功。常练可固肾气。

产后是女人身体最脆弱的时候,非常容易受疾病侵扰。在坐月子期间,新妈妈无论如何都要注意疾病的预防和治疗。

以上就是本站小编为您提供了关于多运动可以治月子病吗的解答,希望我的解答对您有所帮助!想要了解更多关于坐月子如何不落月子病和产后护理小知识及孕婴安全小知识请您多多关注本站吧!


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