快好知 kuaihz订阅观点

 

如何有效缓解高中生心理压力

高中生心理压力有很多,比如一种是上课不认真听讲,甚至是想听听不进去,长此下去,知识失去连续性,给学习带来更大困难,当醒悟过来时,也难回到以前的良好状态。另一种是,学生迷上课堂以外的东西,比如打电子游戏、上网。刚开始,还会因耽误学习时间而自责,但一想到听课有难度时,就想逃避。如此一来,会造成更大的心理压力,让学生产生失眠、焦虑、厌食等状况,最终失去学习兴趣。

如何有效缓解高中生心理压力?如何缓解高考学习压力?

1、运用宣泄法 当自己处于一种莫名其妙而又难以言明的精神痛苦之时,整天心神不定,焦躁不安,看书不进、饭吃不香、觉睡不好,对一切都不感兴趣,甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时,可找朋友、同学谈心说笑,参加一些文体活动,使自己的焦虑郁闷情绪,在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定。

2、采用理喻法 用理智战胜情绪上的困扰。正确评价自己,既看到自己的优势,也要看到自己的不足;期望值不要定得太高,要正视现实,理想与现实之间的距离不要太大。不妨调整一下自己的目标,就能从困境中得到解脱。

3、采用意控法 也就是借助于意念,“遇事不慌”、“遇难不忧”,自觉调节情绪,心平气和地进入考场,稳健自如地应付考试。

4、充足睡眠法 以足够的睡眠消除疲劳,换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提,考前如果经常失眠,可适当使用一些调节情绪的药物,如利眠宁、舒乐安定、氯硝安定等。

5、适当作息法 适时地娱乐,科学地安排学习时间,及时排除心理压力,合理的饮食调整,就能保持良好的竞技状态,从而顺利渡过高考关。

通过本站介绍的相关学生心理健康知识后,知道了高中生心理压力是需要进行缓解的,不然长期存在就会使得学生心理不健康,不仅影响到学习,还会影响到自己的正常生活。


本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:如何有效缓解高中生心理压力  高中生  高中生词条  缓解  缓解词条  压力  压力词条  有效  有效词条  心理  心理词条  
校园老师打学生

 老师打学生原因何在

随着时代的发展,教育的重要性,对于教师的要求也是越来越高。虽然现在有很多学校的教师都是名牌大学的硕士、研究生等所谓的高素质人才,但是教师老师打学生学生的问题依然...(展开)

校园学生喝水

 学生用玻璃杯喝水安全吗

大家都买过水杯吧,我们在去商场买水杯的时候会看到很多材质的水杯,有塑料的,玻璃的,陶瓷的,金属的,其中玻璃杯是专家建议使用的最安全的水杯,那么玻璃杯适合学生吗,...(展开)