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学生晚餐暴饮暴食后怎么办

正值春节,面对美食很多人难免暴饮暴食。可是,吃多了别说人难受,对MM来说最大的威胁莫过于发胖了。那么,暴饮暴食后怎么补救?下面本站为大家介绍学生晚餐暴饮暴食后怎么办。并且让大家知道学生如何养成良好饮食卫生习惯才好。

暴饮暴食后的饮食

暴饮暴食后的12小时内这段期间最好禁食,让胃充分休息。比如半夜12点吃了一碗罪大恶极的泡面,那隔天的早餐时间,通常还觉得肚子胀胀的,便省略掉不吃,直到中午12点才吃进食。

暴饮暴食后吃些助消化食物或药品

暴饮暴食后不妨吃些助消化的食物,如酸奶、苹果、香蕉、山楂、西红柿、大麦茶、柠檬水、食醋、生姜等,这些食物可促进消化避免脂肪堆积,有的还能吃促进脂肪燃烧。或者,严重时还可适当服用些助消化的药物,如健胃消食片、整肠丸等。

暴饮暴食后第二天上午大量喝水

暴饮暴食后的“胖”不是脂肪,而是暴食引起的水肿。清除水肿就要在第二天上午大量喝水,把多余的水分挤出去,也就是说增加排泄。不要担心大量喝水会水肿,这是误区,不大量喝水,怎么会有排泄,所以别担心,放心喝。

暴饮暴食后尽量伸缩胃部

“吃多了好后悔啊!胃撑得都没弹性了”,暴饮暴食后总少不了这样的抱怨。此时胃部正处于疲劳状态,应当尽量帮助胃部伸缩。

胃部伸缩很简单,只需要一个枕头便可以搞定。伸缩胃部可以让更多的血液流经胃部,促进消化。消化得好的话,还可以避免堆积多余的脂肪。想要了解更多的校园饮食知识请到本站。


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