快好知 kuaihz订阅观点

 

考试焦虑症如何治疗

到了考试的时候,相信有这样的学生会有下面的现象,无法集中精神,睡觉都睡不好,心情也会变得很焦虑,总是感觉有一种有气无力的感觉,食欲不振,医生说这是考试焦虑症的症状。

那么考试焦虑症如何治疗?如何克服学生考前焦虑症?

1、学会觉察个人消极的自我意识。当消极想法出现时,要及时抓住它。想做到这一点并不容易,需要平时勤加练习。

2、向消极的自我意识挑战。捕捉到消极的想法后,就用现实的积极的想法加以对抗。比如,你可以问问自己:如果不受到考试焦虑的影响,可以发挥正常水平的话,考不好的几率是多少?

3、养成向消极的自我意识挑战的习惯。消极的自我意识已经存在了很久了,要想彻底改变,需要反复应用对抗手段,才可以让积极自我意识最终战胜消极自我意识。

4、放松训练,放松训练针对的是焦虑时产生的躯体紧张状态,通过全身肌肉的放松,达到放松精神的作用。

5、团体心理辅导,考试焦虑症是一种比较普遍的情绪障碍,也可以通过团体心理辅导的形式得到克服,团体心理辅导能使各个成员互相支持再加上心理咨询师的指导,从而帮助孩子逐步摆脱考试焦虑症的困扰。

通过本站对上述学生心理健康知识的详细了解后,大家知道了考试焦虑症是可以治疗的。


本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:考试焦虑症如何治疗  焦虑症  焦虑症词条  治疗  治疗词条  考试  考试词条  如何  如何词条  
校园头癣

 幼儿园头癣的传播途径

头癣是真菌感染头皮和头发所引起的疾病。患了头癣,头皮上会出现很多灰白鳞屑或大片的黄痂,还可引起头发折断或脱落。严重者头发参差不齐甚至所剩无几,即人们所说的“癞痢...(展开)