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如何治疗急性跟腱炎

跟腱在短时间承受的压力过大时,其内的纤维可能发生细微撕裂,人体又不断的进行修复,这个过程也是一个炎症反应的过程,当撕裂与修复反复进行,最后局部就形成了硬疙瘩。由于长时间损伤累积,造成跟腱的韧性及强度降低,少部分人在突然起跳时或打篮球投篮时跟腱瞬间拉力增加,就很容易发生断裂,那么运动产生的冲击力传到跟腱,就有可能引起跟腱炎;挑选合适的鞋子,如果鞋子过大,人往往会弯曲脚趾抠住鞋底,这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织,导致局部肌腱劳损,引发跟腱炎;跑步距离增加过快、训练过量,会给跟腱带来更大的冲击力。在进行身体锻炼时,一定要循序渐进,慢慢加量,下面具体的了解一下如何治疗急性跟腱炎

治疗从以下几个方面着手、

1、避免剧烈活动,比如打篮球、百米赛跑等竞技类运动。

2、休息很关键,但休息并不是绝对的不活动,而是适度、适当的活动,最经典的活动锻炼方式就是行跟腱的拉伸锻炼。锻炼过程中肿痛可能会有暂时加重的可能,可以应用冷敷的方式缓解。

3、行走时脚后跟处可以植入足跟垫。在抬高足跟后,跟腱承受的拉力会相应的减少,疼痛相应的会缓解。

4、当然你也可以根据病情选择消炎镇痛药物,目前最常用的就非甾体类药物,比如西乐葆塞来昔布。至于其他中药活血化瘀类的药物能否应用,一般配合服用还是有效果的。

通过本站小编的介绍,如何治疗急性跟腱炎?得了这种毛病一定要积极的治疗,最好静养一段时间,如果大家还想了解更多关于跑步安全小知识,敬请继续关注本网其他栏目内容吧。


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