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爬山后吃什么能补充能量

爬山是一项消耗能量较大的运动,因此能量的补给非常重要。今天就跟随本站小编一起来看看:爬山后吃什么能补充能量。

1,全麦面包

全麦面包含有丰富的粗纤维、维生素E、B族维生素以及锌、钾等矿物质。它可能及时补充体内流失的基础能量。

2,巧克力

巧克力属于高热量食品,能快速补充身体所需能量,由于其脂肪含量较高,爬山后,如遇到气温骤降,还具有保持体温的功效。

3,午餐肉

除了矿物质和脂肪,还应该加强对蛋白质的补充,午餐肉方便携带,易于保存,蛋白质含量高,是野外不可缺少的食物。

4,蔬菜和水果

准备一些清洗干净的蔬菜水果,如黄瓜、苹果、香蕉等。爬山过程中电解质丢失较多,蔬菜水果可及时补充身体的维生素和微量元素。

5,淡盐水或矿泉水

爬山后不宜喝含糖分较高的运动饮料,而是应该选择淡盐水或矿泉水,以去热除暑,及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。

6,坚果类食品

果仁棒、超仁棒(一种坚果类食品),不用剥壳,直接食用的零食,营养价值高,快速补充能量。爬山之前,买一些独立包装的这类食品,放在随身背的小包里,在爬山后,随手来上一个,随时补充能量,既方便又及时。

除了以上这些食物,其他的一些饼干,点心等食物也都是不错的补充能量的选择,大家根据个人喜好来选择都行。

以上就是小编给大家整理的爬山后吃什么能补充能量介绍,希望可以帮助到有需要的朋友。稍后我们即将给大家讲解的是:如何缓解登山后遗症,欢迎大家继续关注这部分登山安全小知识。


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