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爬山后腿疼还能健身吗

健身是一种体育项目,如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作,体操可以增强力量、柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使身体强健。很多喜欢健身的朋友在爬山后回来出现了腿疼的现象,那么爬山后腿疼还能健身吗?

爬山后腿疼还能健身。不过这时候的健身需要注意,不宜做高强度,高难度的动作,因为有可能让腿疼的情况更严重。这时候不妨做一些相对轻松的韵律操等运动,可以很好的帮助缓解肌肉紧张同时还能放松心情。接下来小编再给大家介绍一些关于健身的注意事项。

(1)、冬季进行健身锻炼时热身活动要充分,尤其在室外时,首先要做好充分的热身准备再进行较大强度的健身运动。

(2)、衣着厚薄要适宜冬季进行健身活动要注意头、背、脚部的保暖。在室外进行健身锻炼更要注意保暖,锻炼完后切不可站在风大的地方吹风,而应尽快回到室内,擦干汗水,换上干净衣服。

(3)、环境要清洁舒适在室内进行锻炼时,一定要保持室内空气流通、新鲜。

(4)、锻炼方法得当冬季健身要提高锻炼的强度和力度,增加动作的组数和次数,同时增加有氧锻炼的内容,相应延长锻炼时间,用以改善机能,发展专项素质,消耗体脂,防止脂肪过多堆积。

(5)、应根据个人体质加以变换和调节,对心血管病患者,应禁止做急剧运动,运动量要循序渐进。患有呼吸系统疾病的中老年人,如老慢支、肺气肿、哮喘、肺心病、低血压等,应避免静止的肌肉用力。

爬山回来后在腿疼的情况下做健身,本站提醒大家,做健康的时间不宜过久,一般来说15-30分钟左右就可以了,如果健身的时间太久,有可能会加重腿疼的情况。

以上就是关于问题的解答,希望可以帮助大家了解更多的登山安全小知识。接下来我们将给大家讲解的是:如何缓解登山后遗症,欢迎阅读。


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