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打网球前该如何热身

打网球的动作幅度较大,如果身体没有活动开,当你勉强做一些难度动作时,就很容易造成损伤。在温暖的室内球场时,也只表明体表的温度提高,但机体仍处于寒冷状态,同样需要热身运动,那么打网球前该如何热身?

小球运动安全小知识:

1.踢腿动作(针对躯干、腿脚)

用左腿站立,腰背要直,向前踢右腿,踢到平行的高度,注意腿要直。右腿惯性向后摆,这样就完成一次。完成10次后换左腿进行。

2.弓步走动作(针对臀部、小腿、腿关节、四头肌)

(1)左腿向前迈,成弓步,放低身体,右膝盖接近地面,注意背要直;

(2)右腿撑起来,向前迈;这样成右腿在前的弓步,左膝盖接近地面。如此交换左右两腿前进,走20步左右。

3.转体动作(针对躯干、扩胸)

站立在地上,两脚分开与臀宽,向两边平举双臂,使它们平行于地。收缩臀部,腿不动身体向右转,然后向左转,左右各10次。

本站提醒您:上述就是对打网球前如何做热身的介绍,由此可见网球热身动作的重要性了,但是运动安全知识也不能忽视了,懂得一些网球知识和小球运动安全知识是很不错的。


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